Wat betekent pijn leren dragen?

Pijn leren dragen. Makkelijker gezegd dan gedaan, right! Het om leren gaan met emotionele en-of fysieke pijn. Het gaat niet alleen om alleen pijn, maar ook andere vormen van innerlijk ongemak, zoals: oud zeer, pijnlijke herinneringen, allerlei soorten en maten van emoties die onder je huid zijn gekropen, lastige emoties en ongewenste fysieke sensaties. Neem dit maar eens mee in je mindset: duizenden jaren lang hebben we als mensheid overleefd zonder pijnmedicatie & antidepressiva en voor de tv bingen, hangen en uitpuffen. Hoe zal dan een bezoekje aan de tandarts er destijds aan toe zijn gegaan in de middeleeuwen?

Intussen kunnen we linksom of rechtsom zien dat we met z’n allen maatschappelijk zijn vergeten hoe je pijn leert dragen, opbouwt en versterkt. Daar hoef je geen afgeronde universitaire opleiding voor te hebben gedaan om dat vast te stellen.

Op het moment dat jij aanhoudende pijn hebt, dan hoor je vrijwel nooit van een arts of een therapeut dat de pijn niet meer weggaat en je ermee moet leren leven. Of pijn vermijden door bepaalde activiteiten te onderbreken. Dat komt omdat zij angst hebben voor de mogelijke pijn die opkomt of verergert. Of je komt uit op het advies om genoeg rust te pakken en of pijnmedicatie. Je kent het vast wel! Als je maar vaak genoeg dit soort berichtgevingen hoort, dan ga je er bijna vanzelf in geloven. Pijn leren dragen kan bijdragen aan afleiding, onthechting en ontspanning en kun je daarmee de tolerantie voor de pijn verhogen. Een ander mag en kan deze niet van je overnemen, hoe zwaar het ook voor je kan zijn. Jij en niemand anders moet er zelf een weg in zien te vinden, jij moet ze leren dragen(verdragen).

Je zou je kunnen afvragen of wij als mensen het omgaan met pijn zijn vergeten of verleerd. Als je wereldwijd kijkt naar alle mogelijke variaties van pijnmedicatie die er beschikbaar zijn, dan zou je zelf kunnen afvragen of wij gewoon allen niet gewoon heel bang zijn geworden voor alle soorten en maten van pijn. Iets wat je ook vaak hoort uit medische hoek: “pijn lijden is totaal niet nodig, daar hebben we passende pijnmedicatie voor”.

Zijn met je pijn. Tsja… een ieder heeft het verlangen naar een pijnvrij leven, maar is dit verre van realistisch en haalbaar. De eerste stap is je pijn een plek geven. Dus ophouden deze pijn krampachtig te bevechten, maar dat is meteen ook best een hele grote stap! Als je aanhoudende pijn hebt, doe je alles om die te vermijden of in ieder geval te verminderen. Hoe banger jij bent voor pijn, hoe sterker jij dit gaat vermijden en dus hoe kleiner jouw leventje wordt. Het blijven zoeken naar een lichamelijke verklaring en oplossing kan zelfs meer (pijn)klachten geven. Dat komt omdat het uitblijven van een medische verklaring en oplossing gevoelens van angst, frustratie, boosheid of machteloosheid kan oproepen.

Om van aanhoudende pijn te herstellen is het belangrijk om er met een andere mindset naar te gaan kijken. Pijn moet je niet meer linken aan angst, frustratie, machteloosheid of wanhoop. Hoe beter jij pijn leert dragen, hoe vrijer je wordt als mens en dat je daardoor weer kan groeien.

Wat is pijn? Hoe ontstaat pijn? Hoe win je van pijn? Is pijn een emotie? Wat is iron mind conditioning? Wat is coping? Wat is pijn incasseren? Is acceptatie een ongoing proces? Wat is een chronische pijnpatiënt? Kun je van chronische pijnklachten moe worden? Wat is een hoge pijngrens? Wat is het verschil tussen pijn en een blessure? Wat betekent pijn is fijn en bloed moet? Wat betekent pijn met pijn bestrijden? Wat zijn de voordelen van tegenslag?  Wat betekent je rug recht houden? Wat is door de pijn heen gaan? Wat is uitgestelde teleurstelling? Kun je je brein herprogrammeren? Kan het stoïcisme helpen voor een ultieme mindset? Wat betekent alles doet pijn? Wat is de relatie tussen angst, spanning en pijn? Wat is overspanning? Wat betekent als iets onder je huid kruipt? Wat is oud zeer? Zijn ontlading en ontspanning niet hetzelfde? Wat is ergens mee moeten dealen? Is schreeuwen goed voor je? Wat is een power pose? Wat is mindset? Heb je invloed op je eigen mindset? Wat is een adaptieve mindset? Kan het stoïcisme helpen voor een ultieme mindset? Wat is het verschil tussen intentie en gedrag? Wat betekent “je bent wat je doet en niet wat je zegt dat je gaat doen”? Wat betekent sensitisatie? Ik heb last van te hoge spierspanning! En nu? Wat is een mentale reset? Welke nadelen heeft zelfmedelijden? Wat betekent mentale vorming? Kun je gevoelens meten? Wat betekent regressie in de psychologie? Wat zijn onzichtbare littekens? Moet je alles geloven wat je denkt? Hoe kun je een pijnlijke situatie achter je laten?

Learning to bear pain. Easier said than done, right! It’s about learning to cope with emotional and/or physical pain. It’s not just about pain, but also other forms of inner discomfort, such as: old wounds, painful memories, all sorts of emotions that have crept under your skin, difficult emotions, and unwanted physical sensations. Consider this in your mindset: for thousands of years, we as humans have survived without pain medication and antidepressants, bingeing, lounging, and decompressing in front of the TV. So what would a visit to the dentist have been like back in the Middle Ages?

Meanwhile, we can see one way or another that we’ve all forgotten, as a society, how to manage, build upon, and amplify pain. You don’t need a university degree to realize this.

When you experience persistent pain, you almost never hear a doctor or therapist tell you the pain won’t go away and you have to learn to live with it. Or you hear them tell you to avoid pain by interrupting certain activities. This is because they fear the potential for pain to arise or worsen. Or you end up with the advice to get enough rest and/or pain medication. You probably know the feeling! If you hear this kind of information often enough, you almost automatically start to believe it. Learning to manage pain can contribute to distraction, detachment, and relaxation, and can thus increase your tolerance for pain. No one else should or can take it from you, no matter how difficult it may be. You, and no one else, have to find your own way through it; you have to learn to bear it.

You might wonder if we as humans have forgotten or lost the ability to deal with pain. If you look at all the different types of pain medication available worldwide, you might wonder if we haven’t all simply become terrified of all kinds and degrees of pain. Something you often hear from medical professionals: “There’s no need to suffer pain; we have appropriate pain medication for that.”

Being with your pain. Well… everyone longs for a pain-free life, but this is far from realistic and achievable. The first step is to acknowledge your pain. So, stop desperately fighting it, but that’s a pretty big step! If you have persistent pain, you do everything you can to avoid or at least reduce it. The more you fear pain, the more you avoid it, and therefore, the smaller your life becomes. Constantly searching for a physical explanation and solution can even lead to more (pain) complaints. This is because the lack of a medical explanation and solution can trigger feelings of fear, frustration, anger, or powerlessness.

To recover from persistent pain, it’s important to look at it with a different mindset. You should no longer associate pain with fear, frustration, powerlessness, or despair. The better you learn to tolerate pain, the freer you become as a person and, as a result, you can grow again.