Zijn ontlading en ontspanning niet hetzelfde?

Ontlading en ontspanning zijn niet hetzelfde. Een hete aardappel in menig discussie en wordt doorgaans dagelijks door elkaar gehaald. Ontladen kan op veel verschillende manieren. Het verschilt per persoon wat het beste werkt.

• Ontladen is het af laten nemen van opgebouwde spanning(en). Door jezelf te ontladen, laat je overbodige ballast vallen, zodat het in je hoofd rustiger, vrijer, lichter en ruimer wordt.
• Ontspanning komt daarna, wanneer de spanning is vrijgekomen en er ruimte is voor rust, reinheid en regelmaat. Om daadwerkelijk te kunnen ontspannen, helpt het eerst te ontladen.

Ontlading als afname van druk is vermindering van spanning en druk en je beleefd een vrijheidsgevoel (lees: opluchting) nadat je bijvoorbeeld klem zat in een houdgreep van ingrijpende levensgebeurtenissen. Het gevoel van meer lucht hebben na benauwdheid, druk, opgekroptheid en opgejaagdheid.

Neem jij tijd om te ontladen? Wat is ontspanning door inspanning? Toe aan rust? Waardoor ontstaat mentale- en emotionele uitputting? Wat is persoonlijke veerkracht? Wat is vitaliteit of vitaal zijn? Genieten van het leven. Hoe doe je dat? Wat is levenskunst? Zijn vitaal en fit zijn hetzelfde? Zijn gezond en fit zijn hetzelfde? Hoe kom ik van mijn woede af? Waar komt agressief gedrag vandaan? Wat is een mentale reset? Hoe kan ik mijn spieren ontspannen? Kun je van chronische pijnklachten moe worden? Kan langdurige boosheid je ziek maken? Kun je gevoelens meten? Wat is mentaal het zwaarste beroep? Wat betekent eelt op je ziel hebben? Kun je je brein herprogrammeren? Waarom zelfregie belangrijk? Moe, lusteloos en futloos? En nu?  Is schreeuwen goed voor je? Wat zijn onzichtbare littekens? Wat is prestatiedruk? Wat is frustratieagressie? Wat te doen met de opgekropte frustraties? Waarom schamen we ons om te huilen? Waarom zijn we tegenwoordig zo snel afgeleid? Wat is het belang van ritme? Heeft leefstijl invloed op je mentale en fysieke gezondheid? Heeft sport mentale voordelen? Wat zijn stilteretraites? Wat is levenskunst? Wat is een mentale reset? Hoe kan ik mijn spieren ontspannen? Wat is de Kabat-Zinn methode? Wat is de Jacobson methode? Is goed leren ademen belangrijk? Wat is stress? Wat is stress exposure training? Wat is High Stress Reaction Training? Wat doet stress met goed fatsoen? Wat is en wie krijgen PTSS? Waarom gaan getraumatiseerde veteranen vissen? Kun je een oorlogstrauma doorgeven? Wat is oud zeer?