Moe, lusteloos en futloos? En nu?
Iedereen voelt zich wel eens een dagje moe. Een off-day, geen enkel punt. Er is een verschil tussen je gewoon even moe voelen of oververmoeid zijn. Er zijn veel factoren die ervoor kunnen zorgen dat je je moe voelt. Hier een checklist voor je:
- Pak je voldoende nachtrust?
- Heb je slaapapneu?
- Neem je genoeg goede, gevarieerde en voedingsrijke brandstof tot je?
- Heb je ijzergebrek?
- Zit je in een depressie?
- Heb je een trage schildklier?
- Neem je per dag veel cafeïne?
- Heb je een urineweginfectie?
- Heb je een te hoog bloedsuikergehalte?
- Zijn er signalen dat je bent uitgedroogd?
- Heb je hartklachten?
- Heb je een falend immuunsysteem?
- Doe je onregelmatig werk?
- Gun je je brein voldoende rust?
- Ben je in staat om je grenzen aan te geven?
- Wist je dat ademhaling een belangrijke factor is voor je algehele welzijn?
- Heb je een vorm van voedselintolerantie of spijsverteringsproblemen?
- Drink je voldoende water op een dag?
- Krijg je voldoende daglicht en ben je voldoende in de buitenlucht?
- Heb je last van aanhoudende, onverklaarbare vermoeidheid?
- Is je slaapritueel is niet goed?
- Vitaminetekort? (vitamine D, vitamine B12, ijzer, magnesium of kalium)
- Chronisch vermoeidheidssyndroom?
- Zwangerschap?
- Diabetes? (of prediabetes)
- Traag werkende schildklier
- Chronische stress
- Overgewicht
- Te weinig activiteit (lichaamsbeweging/slechte lichaamsconditie)
- Gebruik je medicijnen?
- Gebruik je genotsmiddelen? (cafeïne, roken, alcohol en drugsgebruik)
- Chronische ziekten of chronische pijn?
- Hart en longen?
- Infecties?
- Problemen thuis of op het werk? (geen grenzen aangeven)
- Een ingrijpende gebeurtenis die je in de weg zit?
- Heb je angst en paniekaanvallen?
- Teveel bezig met telefoon & sociale media
- Hoeveel screentime heb je op je telefoon, pc en smartphone?
- Heb je veranderingen in je immuunsysteem?
- Overtraining.
Als je iets tegen je vermoeidheid wilt doen, is het belangrijk om te weten waarom je zo moe bent. Toe aan rust? Waardoor ontstaat mentale- en emotionele uitputting? Waarom sta ik altijd moe op? Wat doet veel slapen met mij? Wat de grootste problemen van deze tijd? Even je rust pakken! Wat is dat? Genieten van het leven. Hoe doe je dat? Wat doet sporten met je? Kan ik beter met of zonder kussen slapen? Is er een relatie tussen fysieke en mentale gezondheid? Slaap je beter door het eten van een banaan voor het slapen gaan? Wanneer kun je het beste supplementen innemen? Wat is overtraining? Wat is vitaliteit of vitaal zijn?