Wat is emo-eten?
Als we praten over emo-eten ofwel emotie-eten (stresseten), dan bedoelen we dat men hun emoties ‘in orde’ brengen met eten (lees: snoepen en snaaien). Emo-eten is een middel om pijnlijke gevoelens zoals verdriet, boosheid, paniek, frustratie, eenzaamheid of onrust te onderdrukken. Comfortfood om stress en gevoelens weg te eten. Dit lukt (ongelukkigerwijs) het beste met calorierijk eten zoals koek, chocolade of chips. Wanneer ben je een emotie-eter? Als je voedsel gebruikt als een emotionele troost of als een uitlaatklep om met negatieve gevoelens te dealen. Eten inzetten als pleister op je ziel.
Men ervaart verdriet, boosheid, paniek, frustratie, eenzaamheid of onrust als lastige emoties en temperen deze gevoelens door te eten. Het draagvlak hiervoor ligt vaak al in de vroege jeugd. Denk maar eens terug hoe kinderen die gevallen waren werden getroost. Dan kregen zij een pleister en doorgaans een snoepje als prijs voor je heldhaftige daad. Zowel je lichaam als je geest weten dat nog heel goed. Dus dat je jezelf nu als volwassen persoon na een zware of moeilijke dag beloont met is geconditioneerd.
Hoe herken je een emotionele eetbui?
- Je hebt trek in iets specifieks,
- Je honger voelt dringend aan,
- Je honger is gekoppeld aan een emotie,
- Je honger komt plotseling,
- Je eet onbewust,
- De honger zit niet in je buik,
- Je stopt niet met eten als je vol zit,
- Na afloop voel je je waardeloos.
We eten voor voldoening, comfort, afleiding, verdoving om onszelf te straffen. Een ongelukkig moment draaglijker maken door iets lekkers te eten betekent niet dat je een oplossing hebt gevonden, laat staan dat je het probleem bij de bron aanpakt.
Hoe herstel je van een destructief eetpatroon? Emotie-eten is vaak een vorm van vermijding, om nare gevoelens te verdoven. Wanneer je last hebt van emotie-eten, is het belangrijk om je niet alleen te richten op het veranderen van je eetgedrag. Hiermee werk je namelijk niet aan de oorzaak. Eten is een strategie voor je geworden om even niet te hoeven voelen wat er op dit moment in je omgaat. Vaak neemt de neiging tot emotie-eten af wanneer je leert in verbinding met je gevoel te staan en emoties op andere manieren te reguleren. Maar ervoor zorgen dat eetbui-voedsel buiten je handbereik is, is zeker de moeite waard en een goed begin.
Het is belangrijk dat je je bewust wordt van jouw eetpatroon om bepaalde emotionele triggers te herkennen en het probleem bij de bron aan te pakken.
Wat zijn universele basisemoties? Wat te doen bij een paniekaanval? Boosheid, wat is dat? Is pijn een emotie? Waarom kun je beter geen overhaaste conclusies trekken? Wat betekent mentale vorming? Wat betekent mind-body connection? Wat te doen met de opgekropte frustraties? Wat is stress? Wat doet stress met goed fatsoen? Gaan mannen en vrouwen anders om met stress? Waarom ben ik niet meer gemotiveerd? Wat is ergens mee moeten dealen? Wat is coping?