Wat betekent mind-body connection?
Menselijke lichamen zijn uiterst fascinerend en complex. Onze hersenen zijn een krachtig orgaan waarvan de processen verder reiken dan de fundamentele cognitieve functies. De verbinding tussen lichaam en geest kan in veel verschillende alledaagse situaties worden ervaren.
Body (lichaam) en mind (geest) connection heeft als uitgangspunt dat de verbinding tussen lichaam en geest is een tweerichtingsrelatie, waarbij de geest het lichaam beïnvloedt en het lichaam de geest. Kort door de bocht gezegd: Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en zijn samen één.
Denk maar eens aan zo’n moment dat je midden op een drukke dag even wilt ontsnappen, zodat je even kunt pauzeren. Of zenuwachtig zijn voor een toets of een grote gebeurtenis. De hartslag begint te stijgen, de handpalmen worden zweterig en soms begin je zich zo zenuwachtig te voelen dat je er misselijk of misselijk van wordt. Deze effecten komen voort uit de vecht-vlucht of bevries-reactie van de perceptie van dreiging door de geest.
Positieve gedachten kunnen leiden tot het vrijkomen van feel-good neurotransmitters, zoals serotonine en dopamine, terwijl fysieke sensaties (positief of negatief) onze mentale toestand kunnen beïnvloeden.
Voorbeeld: Wanneer we bijvoorbeeld een emotionele gebeurtenis meemaken, geven onze hersenen chemicaliën af zoals cortisol (een stressreactie) of oxytocine (een genotsreactie). Deze chemicaliën hebben niet alleen invloed op onze hersenen, ze stromen door ons hele lichaam en beïnvloeden verschillende fysiologische functies.
Voor nu even het laatste voorbeeld is de vecht-vlucht of bevries-reactie van het lichaam. Wanneer we worden geconfronteerd met waargenomen bedreigingen, geeft onze geest het lichaam een signaal om zich voor te bereiden, wat resulteert in een verhoogde hartslag, snellere ademhaling en een golf van adrenaline. Dit is de geest die een fysieke reactie beveelt.
De essentie van een gezond mens is dat lichamelijke gezondheid en geestelijk welzijn één geheel vormen en in balans zijn. Verstoring op één of meerdere niveaus leidt tot disbalans en kunnen een directe impact hebben op de ander, wat onze algehele gezondheid en welzijn kan beïnvloeden. Disbalans kan zich uiten in lichamelijke klachten (bijvoorbeeld hoofdpijn, last van de schouders, buikpijn en moeheid), emotionele klachten (zoals angst, lusteloosheid en burn-out) en geestelijke klachten (denk aan stress, depressie, onzekerheid en rusteloosheid). Dit wordt de verbinding tussen lichaam en geest genoemd – en het is belangrijker dan je denkt.
Conclusie: Zoals je hebt gelezen, zijn onze gedachten, emoties en fysieke sensaties nauw met elkaar verbonden en beïnvloeden ze elkaar op diepgaande manieren. Het is duidelijk hoe het verbeteren van de verbinding tussen lichaam en geest ons fysieke en mentale welzijn zal verbeteren, wat zal leiden tot een positieve ontwikkeling in de algehele kwaliteit van ons leven. Qigong kan bijvoorbeeld een goede activiteit zijn om de verbinding tussen lichaam en geest te versterken. Er zijn vele technieken om hieraan te werken en is heel persoonlijk.
Kun je je brein herprogrammeren? Wat is oog-hand coördinatie? Moet je alles geloven wat je denkt? Wat is mindset? Wat betekent mentale vorming? Wat is emergency readiness mindset? Heb je invloed op je eigen mindset? Kan het stoïcisme helpen voor een ultieme mindset? Is mijn mindset bepalend voor mijn sportprestaties? Wat is een adaptieve mindset? Wat is iron mind conditioning? Wat is Iron Body Conditioning? Wat is pijn? Is pijn een emotie? Wat is pijn incasseren? Wat zijn onzichtbare littekens? Wat is een hard pak slaag incasseren? Wat is zelfsabotage en waarom werk jij jezelf tegen? Wat is een cold shock response? Wat is actie-intelligentie? Waarom helpt huilen niet? Wat is quitter-gedrag? Wat is fysieke veerkracht? Wat is mental stretching? Wat is cold exposure training? Wat betekent jezelf kwijtraken? Wat is een mentale reset? Wat zijn body hardening techniques? Wat betekent alles geven? Wat betekent het koppie laten hangen? Hoe word je het negatieve stemmetje in je hoofd de baas? Wat is ergens mee moeten dealen? Wat houdt mentale weerstand in? Wat is stress? Gaan mannen en vrouwen anders om met stress? Is er relatie tussen stress en blessures? Wat doet stress met goed fatsoen? Wat doet stress met je in een gevechtssituatie? Wat is gevechtsvermijding? Wat te doen bij een paniekaanval? Waarom zou ik aan Qigong doen? Wat is het verschil tussen Tai Chi en Qigong? Wat betekent belastbaarheid?