Wat betekent leren uitspreken wat je dwarszit?

Moet je alles opkroppen? Of moet je zeggen wat je dwars zit? Je assertiviteit vergroten heeft grote voordelen. Niet alleen zal je beter worden in onderlinge communicatie, maar bewaak je ook beter je eigen grenzen! Uitspreken wat je dwars zit doet dat ook (het geeft ruimte in je borstkas). Als je het opkropt, raak je gefrustreerd. Je wordt er lichamelijk en geestelijk gespannen van en dat gaat ten koste van je innerlijke rust. Dus echt beter word je er niet van!

Ook al zit iemand iets dwars, ook al zijn er irritaties: belangrijk is dat ze op tafel komen op een veilige manier. Laat weten wat je will zeggen en laat ook vooral weten waarom is dit zo belangrijk is voor jou. Door bewust te zijn van onze emoties kunnen we beter begrijpen wat ons drijft en wat ons dwarszit. Het uiten van frustraties kun je leren door te oefenen. Word je bewust van wat je niet zegt en waarom dat is. Hoe vaker je je gevoelens op een gezonde manier benoemt, hoe makkelijker het wordt. Ook als het in het begin wat onhandig voelt. Je frustratie uiten op een gezonde manier is essentieel voor je welzijn. Vergeet nooit dat je eigen geestelijke en lichamelijke gezondheid, geluk en energie het allerbelangrijkste zijn in je leven.

Wat is frustratieagressie? Wat te doen met de opgekropte frustraties? Hoe kun je pleasegedrag stoppen? Wat is een pleaser? Wat is en wie krijgen PTSS? Waarom schamen we ons om te huilen? Wat is zelfbeheersing? Is schreeuwen goed voor je? Waarom sta ik altijd moe op? Waarom is rust nemen belangrijk? Neem ik genoeg tijd om te ontladen? Hoe kom ik van mijn woede af? Waarom helpt het niet om tegen iemand te zeggen ‘doe eens rustig!’? Hoe kan ik mijn spieren ontspannen? Wat is de Kabat-Zinn methode? Wat is de Jacobson methode? Is goed leren ademen belangrijk? Wat betekent als je zwart voor je ogen ziet? Wat is straat weerbaarheidstraining?