Bekijk hier video 1Bekijk hier video 1: is een BWE BodyWeight Exercise, de single leg diamond (close grip) push up. Bekijk hier video 2Bekijk hier video 2: is een BWE BodyWeight Exercise, de five finger stretch pose. Er zijn in de praktijk nog meer namen waaronder deze oefening bekend is, De long lever plank, de arms extended plank, de superman plank hold en de stretch plank. Een extended plank (stretch pose) op je vingers. In de Systema cursus van Master DK Yoo, zie je deze ook terug als 505 Exercise WCS (Warface Combat System). De Jack Lalanne oefening heeft gelijkwaardige ingredienten.Bekijk hier video 3Bekijk hier video 3: is een BWE BodyWeight Exercise, is een close grip slam ball push up. Bekijk hier video 4Bekijk hier video 4: is een BWE BodyWeight Exercise, is close grip bare fist push up op een houten vloer. Deze valt door op de blote knokkels op te drukken onder iron fist conditioning. Bekijk hier video 5Bekijk hier video 5: is een BWE BodyWeight Exercise, is een windshield wiper push up, ook wel archer push ups of typewriter push ups genoemd.Bekijk hier video 6Bekijk hier video 6: is een BWE BodyWeight Exercise, is een knee to elbow (cross body plank). Ook wel full plank cross body knee to elbow, plank with knee to elbow of cross body planks genoemd.
