Balans, core en schouderstabiliteit trainen is heel goed mogelijk met een slam ball. Met deze oefeningen kan er een grotere range of motion worden getraind. Leer verschillende methoden die je kunt gebruiken om deze meest verbazingwekkende evenwichtsvaardigheden onder de knie te krijgen. Deze oefeningen vallen ook wel onder de noemer Unstable Surface Training (UST). Of je de bal alleen gebruikt om met flinke kracht op de grond te slammen (smijten, werpen, gooien of slaan), er lunges of burpees mee doet, de slam ball is giga veelzijdig en effectief voor je hele lichaam.