Een frozen shoulder begint met pijn in de schouder, die steeds erger wordt. De stijve schouder of ’frozen shoulder’ (capsulitis adhaesiva) is een aandoening waarbij het gewrichtskapsel is verdikt en verschrompeld. Deze pijn komt door een ontsteking binnenin het gewrichtskapsel (het bindweefsel dat om een gewricht zit). In de loop van enkele weken tot maanden kun je je schouder steeds minder goed bewegen, doordat het gewrichtskapsel verstijft. De schouder raakt als het ware ‘bevroren’. Deze verstijving kan in alle richtingen voorkomen, maar we spreken pas over een frozen shoulder als je in ten minste drie richtingen minder goed kunt bewegen. Meestal herstelt de aandoening, hoewel dat soms lang kan duren. Het belangrijkste om geen stijve schouder meer te krijgen is oefenen. Bewegen is heel belangrijk. Wat zijn triggerpoints?