De bone crusher training heeft alles te maken met hardheid van je botten. Hiermee zal je je botdichtheid verhogen. Als het gaat om je vuisten, zul je je stootkracht voor welke krijgskunst dan ook vergroten! Ook wel bekend onder iron fist conditioning of fists of steel training. Train alsjeblieft veilig! Dit is een tak van sport wat je niet zomaar ff doet zonder goede voorbereidingen, goede training en ervaring. Bekijk hier een bone crusher oefening (iron fist conditioning) filmpje. Bekijk hier ook onze ijzeren vuist pagina om de hardheid van je vuisten te vergroten. Wat is Iron Body Martial Arts? Waar is stalen buikspieren trainen goed voor? Wat is ijzeren vuist of vuisten van staal training? Hoe overwin je de angst om klappen te krijgen? Wat is conditionering? Wat is Iron Body Conditioning?