Wat is beter om af te vallen: fietsen of wandelen?

Als je wil afvallen is meer bewegen of gaan sporten altijd een goed idee. Kun je beter een uur wandelen of een uur fietsen om af te vallen? Afvallen heeft alles te maken met het verbruik van calorieën. Sommigen doen het liefst alles op de fiets, terwijl anderen de voorkeur geven aan een stevige wandeling. Door actief in de natuur bezig te zijn combineer je het beste van twee werelden: je bent in beweging én je geniet van het mooie weer. Fietsen en wandelen zijn beide goede opties om af te vallen en een ideale buitenactiviteit.

Bewegen doet vermageren, en met sommige sporten verbrand je meer calorieën dan met andere.

Als je het per uur bekijkt, dan gaan wandelen en fietsen redelijk gelijk op. Met 1 uur rustig wandelen verbrand je evenveel calorieën als met een rustige fietstocht van 1 uur. Als je de snelheid opvoert, blijkt de fiets het toch te winnen. Op de fiets verbrand je sneller calorieën, omdat je de weerstand makkelijk kunt verhogen. Een uur fietsen op redelijk tempo levert je maar liefst 150 extra verbrande calorieën op in vergelijking met een stevige wandeling. Snelheid maakt het verschil, wordt weer een ander verhaal als je naar de afgelegde afstand kijkt.

Daarom wordt er ook regelmatig geroepen: ga wandelen of fietsen. Omdat het redelijk vergelijkbaar is. Wandelen en fietsen zijn allebei geweldige methoden van beweging omdat ze het hele lichaam trainen en het bloed door je lichaam laten stromen.

Kan je door wandelen vet verbranden? Wat is een cardio training? Wat zijn goede cardiosporten? Waarom wordt je zo fit van touwtjespringen? Wat is de ideale hartslag voor een maximale vetverbranding? Waarom wordt afvallen vanaf je 30e een stuk moeilijker? Wat is beter: suiker of zoetstof? Snel een platte buik krijgen. Kan dat? Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met suiker eten? Wat als je meer calorieën verbrand dan je eet en je valt niet af?