Wat zijn goede cardiosporten?

Hardlopen is een van de meest populaire vormen van cardio-oefeningen. Sommigen kiezen ervoor om te joggen in plaats van te rennen. Beide activiteiten zijn vergelijkbaar, het belangrijkste verschil tussen de twee is dat hardlopen sneller wordt gedaan. Men begint om verschillende redenen met hardlopen, waaronder gewichtsverlies, conditieonderhoud of gewoon voor de lol.

Wanneer je je hart en andere spieren van je lichaam traint tijdens cardio-oefeningen, verhoogt dit de zuurstoftoevoer naar je hele lichaam, waardoor alle spieren harder en efficiënter kunnen werken. Na verloop van tijd zorgen regelmatige cardio-oefeningen ervoor dat je spieren zich kunnen aanpassen aan een verhoogde werklast, waardoor regelmatige activiteiten gemakkelijker lijken.

Activiteiten zoals wandelen, roeien, joggen, hardlopen, fietsen, zwemmen, aerobics, traplopen, langlaufen en vele soorten dansen zijn “pure” aerobe activiteiten. Sporten zoals boksen, gymnastiek, voetbal, basketbal, squash, ijshockey, motorcross en tennis kunnen ook je cardiovasculaire conditie verbeteren.

Waarom wordt je zo fit van touwtjespringen? Wat is een cardio training? Hoe verhoog ik mijn zuurstofopname? Wat is de ideale hartslag voor een maximale vetverbranding? Heeft het doen aan fitness op hoge(re) leeftijd voordelen? Wat is het verschil tussen aëroob en anaerobisch? Wat is het optimum performance training model? Wat is martial arts fitness training? Hoe bouw ik snel mijn conditie weer op?