Flessenwater, bronwater, vitaminewater, mineraalwater of kraanwater. Wat is beter?

Tsja, een extreem hete aardappel in menige gezondheidsdiscussies overal en nergens tussen de alles wetenden. Linksom of rechtsom, een ieder weet met zijn of haar gezonde boeren verstanden dat water een gezonde manier is om je lichaam van vocht te voorzien. Water is belangrijk voor de vochtbalans in je lichaam. Daar hoef je geen guru voor te zijn of decennialang voor te hebben gestudeerd.

Okay, helder, water is dus gezond, daar zijn we het over eens. Maar welk water dan???

Tegenwoordig zie je overal en nergens, flessenwater, idyllisch en natuurlijk bronwater, vitaminewater, kokoswater, bruisend water, 1kcal water met een smaakje en ook nog je vaste kraan in de keuken of ergens anders voor je kraanwater. Er wordt zoveel geroepen wat nu beter is en het ene verhaal is nog mooier dan het andere verhaal. Plastic flesjes bronwater, direct van de bron. Het klinkt zo fris en dorstlessend dat je onmiddellijk kristalhelder, ijskoud water uit een kabbelend bergbeekje voor je ziet. Door sommige commerciele namen wordt de suggestie gewekt dat het water is en gezond…

Laten we beginnen met opvallende weetjes:

• Water bevat geen calorieën en het tast je tanden niet aan,
• Nederlands kraanwater staat bekend om zijn goede kwaliteit, zowel biologisch als chemisch. Terwijl kraanwater op meer dan 60 stoffen wordt gecheckt, wordt flessenwater op slechts 15 stoffen gecontroleerd (Bron: Warenwetbesluit Verpakte Waters).
• Flessenwater komt soms zelfs uit dezelfde bron als kraanwater en hoeft ook nog eens aan minder uitgebreide veiligheids-en kwaliteitseisen te voldoen,
• Uit verschillende onderzoek blijkt dat fleswater vaak microplastics bevat. Onderzoek van de Columbia University onthulde onlangs dat een liter fles mineraalwater tot wel 240.000 microplastic deeltjes kan bevatten (Bron: Columbia University, 2024).
• In mineraalwater zitten namelijk niet meer mineralen dan dat je zou vinden in bron- of kraanwater. De meeste mineralen haal je uit voedsel en niet uit water,
• Veel luxe bronwater, met idyllische afbeeldingen van ongerepte natuur en kristalheldere beekjes op de verpakkingen, komt gewoon uit Nederlandse bronnen.

Hollands kraanwater heeft veel pluspunten: het is goedkoop, goed voor het milieu en overal verkrijgbaar. In Nederland is het water uit de kraan van goede kwaliteit. RIVM, drinkwaterbedrijven en de overheid zorgen samen voor gezond en veilig kraanwater. Heel af en toe worden mensen verzocht om kraanwater eerst te koken, omdat de E. colibacterie, beter bekend als de poepbacterie, erin is terechtgekomen. De bron van het water is dan vervuild geraakt.

Schoon water draagt bij aan een gezond leven. Netto onderaan de streep, schoon aan de haak is lijkt mineraal- of bronwater uit een fles gezonder, maar is water uit de kraan het schoonste water dat je kunt drinken. Als er iets mis is, wordt dat stuk waterleiding dichtgedraaid en wordt er gelijk actie ondernomen. Het drinkwater dat in Nederland uit de kraan komt is van hoog niveau en wordt streng gecontroleerd. Er zijn veel regels waar het water aan moet voldoen.

Is water drinken belangrijk? Kun je ook te veel water drinken? Kun je regenwater drinken? Is kokoswater beter dan sportdrank? Drinken tijdens het sporten: water of sportdrank? Ik houd veel vocht vast. Wat kan ik doen? Hoe raak ik veel vocht kwijt?