Kun je ook te veel water drinken?

In het lichaam regelt het antiduretisch hormoon (ADH) het gevoel van dorst en de hoeveelheid waterafgifte in de nieren. Onder normale omstandigheden is dit systeem goed in balans. Teveel water drinken kan watervergiftiging (waterintoxicatie) als gevolg hebben en kan zelfs voor acuut overlijden zorgen. Wanneer iemand veel water drinkt in korte tijd, terwijl het lichaam het niet kwijt raakt, kan degene een watervergiftiging krijgen. De nieren kunnen per dag zo’n 8 tot 10 liter water verwerken. Symptomen die passen in het beeld van een waterintoxicatie zijn opzwellende handen en voeten, misselijkheid, braken, algemeen ongemak, hoofdpijn, spierpijn, spierkrampen, verwardheid, slaperigheid. De hoeveelheid water in het lichaam is dan te groot geworden in verhouding tot de hoeveelheid natrium (zout) in het lichaam. Is water drinken belangrijk? Kun je regenwater drinken? Is kokoswater beter dan sportdrank? Drinken tijdens het sporten: water of sportdrank? Zijn energiedrankjes schadelijk?