Om te reflecteren op je eigen handelingen, wordt vaak de STARR-methode gebruikt. Je geeft antwoord op vragen over de situatie, taak, actie, het resultaat en de reflectie.

  • Situatie en Taak – omschrijf de situatie en geef daarbij aan welke taak/rol jij had.
  • Actie en Resultaat – omschrijf welke acties/handelingen je op dat moment hebt ondernomen en wat hiervan het resultaat was.
  • Reflectie
    • beschrijf hoe jij je op dat moment in de situatie voelde.
    • beschrijf waarom je op deze manier hebt gehandeld.
    • beschrijf hoe je het de volgende keer anders zou aanpakken.

De STARR-methode is erop gericht om concreet gedrag in concrete situaties boven tafel te krijgen. Je leert reflecteren op je persoonlijk functioneren. Daarbij sta je vooral stil bij wie jij bent, wat je motivatie en je doelen zijn. Deze vorm van reflectie kan je helpen bij je persoonlijkheidsontwikkeling. Waarom de BLUS-methode bij het stapsgewijs brengen van slecht nieuws? Kun je met de LSD gesprekstechniek agressie voorkomen? Wat kun je met een stopgesprek? Wat is een ordegesprek? Kan ik agressie in veel gevallen voorkomen met de juiste omgang en houding? Wat is het ‘ik’-model in assertiviteit? Hoe agressief ben jij? Wat is de stoplichtmethode?