Bij het kopen is het raadzaam om te letten op wat er op het productetiket staat. In vruchtensap zitten uiteraard ook vitaminen. Maar dat weegt waarschijnlijk niet op tegen het nadeel van al die suikers Als je sap drinkt krijg je ongemerkt veel suiker, en dus calorieën, binnen. Allemaal met het volste vertrouwen dat het onschuldig is en gezond. Het is beter om fruit en groente te eten in plaats van te drinken. Je krijgt dan ook de vezels binnen en bent sneller verzadigd. In een glas (200 ml) appelsap zit ongeveer 21 gram suiker. Te veel appelsap drinken kan diarree en gas veroorzaken. Vanwege het hoge suikergehalte kan dit ook leiden tot een slechte bloedsuikerspiegel en gewichtstoename. Met deze nadelen in gedachten, is het eten van hele appels een gezondere keuze dan een glas sap drinken. Is vruchtensap gezond? Zijn zoetstoffen onschuldig? Hoe zit het dan met ‘zero’-frisdranken? Zijn groene smoothies echt gezond? Zit er suiker in light-frisdrank? Heeft een slecht gebit invloed op je gezondheid?