Kan ik in plaats van een eiwitshake gewoon chocolademelk drinken?

Chocolademelk is een prima hersteldrank na inspanning. Het bevat hoogwaardige eiwitten bevat, naast enkele belangrijke vitamines en mineralen. Je kunt hiermee je brandstoftank weer aanvullen en het spierherstel te ondersteunen. Initieel raden wij supplementen af, omdat je eerst moet trachten alle nodige energie & brandstoffen te halen uit ‘gewone voeding’. Als je basisvoeding niet brengt wat je nodig hebt, is het vroeg genoeg om supplementen te gaan gebruiken. Hou er wel rekening mee dat chocolademelk wel redelijk wat vet bevat.

Wat is goed om te eten voor meer spiermassa? Leidt meer eiwit tot meer spiergroei? Hoe belangrijk is voeding rondom de krachttraining? Hoe kan ik mijn zelfherstellend vermogen bevorderen? Welke brandstof heb ik nodig tijdens het sporten? Wat is functioneel eten? Waar zitten (veel) eiwitten in? Wat is het nut van een eiwitshake?