Waarom is spiertraining essentieel tijdens de overgang?

Zoals we inmiddels allemaal wel weten worden klachten voor een gedeelte veroorzaakt doordat spiermassa afneemt in de overgang. Pijnlijke en stijve spieren en gewrichten zijn veel gehoorde overgangsklachten.

Spiermassa behouden is vooral belangrijk voor postmenopauzale vrouwen omdat bij hen de afname van spierkracht in versneld tempo plaatsvindt.

Spierverlies is omkeerbaar namelijk. Als je ouder wordt verlies je spiermassa onder andere omdat we minder bewegen. Door te trainen en actiever te zijn kan je het weer aanvullen.

Waarom is sterker worden zo belangrijk? Heeft het doen aan fitness op hoge(re) leeftijd voordelen? Wat is de beste training voor spiermassa? Hoeveel eieren per dag voor spiermassa? Wat is goed om te eten voor meer spiermassa? Kan je vet verbranden zonder spiermassa te verliezen?