Wat gebeurt er met je voeten bij het ouder worden?

Voeten verslechteren als we ouder worden. Aangezien we onze voeten dagelijks veelvuldig gebruiken, is het belangrijk om ze met het ouder worden goed te verzorgen. Naarmate je ouder wordt, verandert er veel in je lichaam en je voeten zijn daarop geen uitzondering. Tijdens ons leven wandelen onze voeten gemiddeld vier keer de wereld rond, ze dragen je hele leven je gewicht en ondergaan veel slijtage. Dit kan leiden tot verschillende veranderingen en klachten. Logisch dat onze voeten gaan protesteren als we ouder worden.

Ouderdom komt met gebreken’ is een bekend gezegde en in veel gevallen ook beslist waar. Als we ouder worden verandert er namelijk van alles in ons lichaam. Zowel conditioneel als qua functie van onze voeten. En die veranderingen beginnen al na je 30e levensjaar. Van verminderde flexibiliteit tot een doorgezakte voetboog, je voeten ondergaan verschillende fysieke aanpassingen die invloed kunnen hebben op hoe je beweegt en je voelt.

Banden en spieren verliezen bijvoorbeeld hun elasticiteit en het kraakbeen, dat tussen de gewrichten zit, slijt langzaam. Met het ouder worden verliezen je gewrichten hun flexibiliteit en dit geldt ook voor de gewrichten in je voeten en enkels.

Verandering in de stand van de voeten kan voor problemen zorgen in je hele bewegingssysteem. De natuurlijke smering in de gewrichten neemt af, waardoor bewegingen stroever en minder soepel aanvoelen. Het gevaar bestaat dat je door pijn aan je voeten ook minder gaat bewegen. Dit kan vooral merkbaar zijn in de ochtend of na een periode van rust, wanneer je je voeten wat stijver voelt. Pijnlijke voeten zorgen ervoor dat je anders gaat lopen en vergroten de kans op vallen. Bij het ouder worden komt struikelen vaker voor omdat de voeten minder stabiel zijn. De coördinatie van spieren verminderen naarmate we ouder worden.

De stijfheid in je gewrichten kan ervoor zorgen dat je anders gaat lopen, wat weer invloed kan hebben op je knieën, heupen en rug. Pijn aan de ouder wordende voet is dan ook beslist niet iets waarmee je maar gewoon moet leren leven. Door dagelijks te bewegen en lichte rek- en strekoefeningen voor je voeten te doen, kun je de gewrichten soepel houden en de stijfheid verminderen.

Door de jaren heen veranderen je voeten behoorlijk. Door aandacht te besteden aan je voetgezondheid, goede schoenen te dragen en regelmatig te bewegen, kun je deze veranderingen beter opvangen en je voeten gezond houden. Ook een voetbad kan heerlijk zijn. Vergeet niet je voeten altijd goed af te drogen, vooral tussen je tenen.

De oudere voet is een kwetsbare voet. Gezonde voeding met de juiste voedingsstoffen, vitaminen en mineralen, draagt bij aan een gezond lichaam. Goede voetverzorging, voethygiëne en steun zijn essentieel om de mobiliteit te behouden en klachten te verminderen. Je kunt de conditie van de voeten verbeteren door actief oefeningen te doen. Met spierversterkende oefeningen voor de voeten en onderbenen houd je je voeten sterk. Dit kan enorm schelen in de pijnklachten.

Voetentraining, wat is dat? Zeggen je voeten iets over je gezondheid? Heb ik gezonde voeten? Waarom zijn juist voeten gewild? Is talkpoeder goed voor mijn voeten? Wat zijn blotevoetenpaden? Wat is blote voeten training? Je voeten insmeren met magnesiumolie? Je voeten insmeren met desinfecterende handgel? Worden je voeten lui van steunzooltjes? Heeft je eigen voeten masseren nut? Waarom zou je je voeten willen trainen?