Wat is hoovering?
Schrik niet als je narcistische ex ineens voor je deur staat of je een bericht stuurt. Dit fenomeen staat bekend als ‘hoovering’. Hoovering is wat wij in het Hollands stofzuigen noemen. Hoovering is een conventionele manipulatieve (gaslighting: een vorm van subtiele manipulatie) tactiek, vaak gebruikt door narcisten, om een ex-partner na een relatiebreuk grotendeels terug te “zuigen” in een ongezonde relatie. Klinkt de zin ‘ik beloof dat het de volgende keer anders is en laat me het aan je bewijzen’ je bekend in de oren, maar zie je nooit verandering bij die persoon? Dan is dat een voorbeeld van hoovering. Iedereen kan onder de juiste omstandigheden in een toxische situatie terechtkomen, maar sommige mensen zijn gevoeliger voor ‘hoovering’ dan anderen. Het doel is herstel van controle en macht. Je hebt misschien eindelijk afstand genomen van je toxische ex en voelt dat je weer rechtop staat. En dan… verschijnt er plots een app, sms of een e-mail met excuses, “crises” of overdreven liefdesbetuigingen (love bombing). Eén bericht is genoeg om oude gevoelens los te maken: schuld, twijfel, woede of verwarring.
Kenmerken en acties van hoovering:
- Valse beloftes en excuses: Beweren dat ze veranderen of in therapie zijn;
- Romantisering: Nostalgische herinneringen ophalen om je week te maken;
- Valse crises: Doen ook ze in nood verkeren en alleen jij kunt helpen;
- Schuldgevoel aanpraten: Je een slecht gevoel geeft dat je relatie verbroken is;
- Onverwacht contact: Plotselinge telefoontjes, appjes of cadeaus;
- Triangulatie: Derden (vrienden/familie) doet om contact te zoeken.
Die verwarring is geen toeval. Hoovering is bedoeld om je opnieuw emotioneel te binden en te testen of je nog vatbaar bent. Het kan je zelfs aan jezelf doen twijfelen: “Overdrijf ik? Was hij of zij wel echt een narcist?” Hoovering is een typische relatiefase in knipperlichtrelaties met een narcistische partner. Hoovering werkt voor een deel omdat je ex-partner jou door en door kent. Hij of zij kent je zwakheden en maakt er gretig gebruik van om jou weer in zijn of haar klauwen te krijgen. Ook weet hij of zij welke technieken hij hiervoor het best gebruikt. Hij of zij is er immers al eens in geslaagd. Soms krijg je een berichtje in de trant van “Oeps, dit was eigenlijk voor iemand anders bedoeld”. Of ze sturen: “Hoi, heb je geprobeerd contact met me op te nemen?” Het lijkt onschuldig en luchtig, maar in werkelijkheid is het een laffe truc om je in gesprek te trekken. Reageer je, dan is de bal aan het rollen.
Hoe ga je om met hoovering?
- Vermijd al het contact: Ga voor contactloze communicatie. No-contact’ of de ‘nul contact’ regel en blokkeer de persoon op alle platforms (telefoon, sociale media);
- Wees standvastig: Reageer niet, of blijf emotieloos en koel (“Gray Rock” methode) als contact opzettelijk is;
- Herken het patroon: Realiseer je dat het niet om liefde gaat, maar om controle;
- Focus op jezelf: Probeer je emotioneel helemaal af te sluiten van je ex-partner. Denk vooral niet aan de leuke tijden die jullie samen hebben gehad. Begin een nieuw leven met nieuwe uitdagingen;
- Maak je niet boos en reageer neutraal: Staat je narcistische ex-partner keer op keer bij jou op de stoep of word je vaak gecontacteerd probeer hier dan op een rustige manier mee om te gaan;
- Zoek steun: Waarschuw je dierbaren, zoek hulp bij vrienden, familie, een therapeut en – als de situatie blijft escaleren – de autoriteiten.
‘Hooveren’ is een giftige gedragsvorm die ernstige gevolgen kan hebben. Stofzuigen kan verwarrend zijn en wordt vaak ingezet wanneer de narcist merkt dat jij verder gaat met je leven. Val je in een van hun trucs, dan is hun missie geslaagd. Het draait niet om jou, maar om wat zij uit de relatie kunnen halen. Daarom keren narcisten steeds terug: misbruik is hun manier van verbinden. En vaak wordt het bij een nieuwe ronde alleen maar heftiger.
Wat is stalking? Ik word gestalkt! En nu? Wat betekent AOL inzake stalking? Wat is het sash-formulier? Wat kun je met een stopgesprek? Wat is de ‘no-contact’ of de ‘nul contact’ regel? Wat is victim blaming? Is er een grijs gebied bij ongewenst en grensoverschrijdend gedrag? Claim jij of word je geclaimd? Wat is sextortion? Ik word online gepest door een anoniem account: wat kun je eraan doen? Kan iemand je ook met vriendelijke woorden onder druk zetten? Wat is poging tot afdreiging? Is er verschil tussen bedreigen en intimideren? Ik voel me onveilig. En nu? Wat is een persoonsgerichte bedreiging? Wat betekent intieme terreur?