Wat is de ‘no-contact’ of de ‘nul contact’ regel?

Wanneer een relatie eindigt, kan het intense verlangen om je ex terug te krijgen overweldigend zijn. De ‘no-contact’ of de ‘nul contact’ regel is precies wat het zegt: voor een bepaalde periode tijd helemaal niet met je ex communiceren. Anders geformuleerd: ‘verbreken van contact’ of het inplannen van ‘radiostilte’.

De regel is een strategie waarbij je opzettelijk elk contact met een specifieke persoon vermijdt, vaak na:

• Dat je in een ongezonde (giftige/toxische) relatie hebt gezeten;
• Een moeilijke breuk door hebt gemaakt;
• Je besloten hebt aan jezelf te willen werken om uiteindelijk weer samen te komen met je ex.

Veel personen willen hun ex terug omdat ze de pijn van de break-up niet aankunnen, niet omdat de relatie werkelijk goed voor hen was. Liefde wordt vaak verward met emotionele afhankelijkheid. Het doel? Om emotionele helderheid en ruimte voor genezing te krijgen. Deze periode helpt je om je mentale en emotionele toestand te resetten en je identiteit los te koppelen van de relatie.

Dit betekent dus helemaal geen contact!

• Niet in het echt (analoog, persoonlijk face to face);
• Niet via de telefoon (whatsapp, sms’en, DM, mail of communiceren op sociale media);

Meestal gaat het hier tussen de 30-60 dagen. De ‘no-contact’ of de ‘nul contact’ regel kan je helpen om verder te gaan en de praktijk laat zien dat dit niet altijd makkelijk is. Het klinkt misschien uitdagend, maar de regel van ‘no-contact’ of de ‘nul contact’ kan ongelooflijk bevrijdend zijn. Het geeft je de nodige afstand om je gevoelens opnieuw te beoordelen, je kracht te herwinnen en je gevoel van eigenwaarde weer op te bouwen. Na een breakup zitten veel personen met allerlei emoties en zoeken ze manieren om met de leegte om te gaan. Slechte communicatie is een van de voornaamste redenen waarom relaties stuklopen. Wil je dat het deze keer wél werkt, dan moet je bewuster en effectiever leren communiceren. Het belangrijkste is dat je voor jezelf kiest. Dan krijg je de ruimte om echt jezelf terug te vinden en je gedachten op een rijtje te zetten.

Wat is stalking? Ik word gestalkt! En nu? Wat betekent AOL inzake stalking? Wat is het sash-formulier? Wat kun je met een stopgesprek? Wat is victim blaming? Wat is een mentale reset? Wat betekent zelfreflectie? Wat is stalking? Claim jij of word je geclaimd? Ik voel me onveilig. En nu? Is er verschil tussen bedreigen en intimideren? Kan iemand je ook met vriendelijke woorden onder druk zetten? Wat betekent bedreigen? Wat is een persoonsgerichte bedreiging? Wat is poging tot afdreiging? Wat is een ordegesprek? Wat zijn interventies? Wat betekent bedreigen? Wat is doxing? Wat is sextortion? Wat is een online gebiedsverbod? Wat is toxic positivity? Wat is camouflagegedrag? Wat is meestribbelen? Wat betekent diepzeedenken? Wat betekent het om coachbaar te zijn? Wat is het verschil tussen gevoelens en emoties? Wat is hoovering? Wat betekent intieme terreur?