Wat is een stepper?

Je vraagt je misschien af wat een stepapparaat is. Een (fitness) stepper (ook wel mini stepper genoemd) is een ideaal apparaat voor thuisgebruik met twee hydraulische cilinders of luchtcompressoren als weerstandssysteem en die voor een gelijke weerstand zorgen. Een klein fitnessapparaat waarmee je thuis aan je conditie werkt.

Je kunt hier vrij gemakkelijk fit door blijven door wekelijks een halfuurtje op de mini stepper te trainen. Deze mini stepper versterkt je spieren in je boven- en onderlichaam. Naast je conditie (uithoudingsvermogen) train je ook direct je been- en bilspieren.

De effectiviteit ervan wordt beïnvloed door verschillende factoren, zoals de intensiteit en duur van de trainingssessies, evenals de individuele fitheid en het inspanningsniveau van de gebruiker.

De loopbeweging heeft hetzelfde effect als traplopen, waarbij je afwisselend je benen op en neer beweegt op twee voetpedalen. Het is eigenlijk een kleine crosstrainer zonder handvaten. Het grote voordeel van het hebben van een stepapparaat is dat je altijd aan je conditie kan werken. Naast het trainen van het cardiovasculair stelsel in je lichaam zet je ook direct de vetverbranding in.

Maar dat is niet enige wat je traint op de fitness stepper. Je traint ook direct de volgende spiergroepen:

• Buikspieren,
• Rugspieren,
• Bilspieren,
• Quadriceps,
• Hamstrings
• Kuitspieren

Met een steptrainer kan je zeker afvallen! Steppen is namelijk een vorm van cardio die calorieën doet verbranden. Steppers en crosstrainers zijn beide populaire sporttoestellen die je zowel in de sportschool als thuis kunt gebruiken. Voordelen van de stepper zijn klein, compact, mobiel, gerichte training van de benen en billen en de lage prijs. De movements zijn niet helemaal gelijkwaardig. Bij de crosstrainer zijn het meer elliptische bewegingen en is natuurlijker. Nadeel van de crosstrainer is de grote ruimte die deze in beslag neemt.

Kan je door wandelen vet verbranden? Wat is de ideale hartslag voor een maximale vetverbranding? Wat is belangrijker BMI of vetpercentage? Hoe kan je snel lichaamsvet verbranden? Kan je vet verbranden zonder spiermassa te verliezen? Snel een platte buik krijgen. Kan dat? Hoe lang duurt het voordat afvalstoffen uit je lichaam zijn? Waarom wordt je zo fit van touwtjespringen? Wat zijn goede cardiosporten? Wat als je meer calorieën verbrand dan je eet en je valt niet af? Heeft het doen aan fitness op hoge(re) leeftijd voordelen? Is doen wat bij mijn leeftijd past, goed advies? Is age just a number?