Wat is een tennisarm?

Een tenniselleboog is een overbelastingsblessure van de strekspieren van de pols ter hoogte van de elleboog. Een tennisarm en een tenniselleboog zijn precies dezelfde blessure. Beide termen verwijzen naar de medische aandoening epicondylitis lateralis, waarbij de pezen en spieren aan de buitenzijde van de elleboog overbelast of geïrriteerd zijn. Door overbelasting kunnen er kleine scheurtjes ontstaan in de pees van de polsstrekkers. Een enkele keer gebeurt dat plotseling (door een verkeerd geraakte bal), maar meestal ontstaat de blessure geleidelijk door overbelasting, bijvoorbeeld door het spelen van langdurige wedstrijden tijdens de competitie of het schilderen van het huis. Klachten kunnen ook optreden na een periode van inactiviteit. De naam lijkt te duiden op dé tennisblessure bij uitstek. Toch speelt 95 procent van de patiënten met een tenniselleboog géén tennis. Zowel onder tennissers als niet-tennissers komt deze blessure veel voor.

• Bij een tennisarm heb je pijn aan de elleboog, soms ook in de onderarm.
• Bijvoorbeeld als je een vuist maakt of je onderarm naar buiten draait.
• Een tennisarm gaat vanzelf over. Het kan wel maanden duren. Er is niets bekend waardoor het sneller over gaat.
• Blijf je arm zo veel mogelijk normaal gebruiken.
• Pijnstillers helpen tegen de pijn.

Hoe weet ik of ik een tennisarm heb?

• Een zwelling aan de zijkant van je elleboog.
• Soms straalt de pijn uit naar de onderarm, pols en/of vingers.
• Je hebt moeite bij het dichtknijpen van je hand, bij het draaien van je onderarm, het buigen van je pols en krachtverlies in je arm.
• Hef- en draaibewegingen, zoals bij het draaien van een dopje, handen schudden of het openen van een deur, kunnen pijnlijk zijn.
• Bij het tennissen is vooral de enkelhandige backhand pijnlijk.

De meeste klachten ontstaan door herhaalde overbelasting van de pezen in de elleboog, en door de arm rust te geven, krijgen de pezen de kans om te herstellen. Vermijd activiteiten die de klachten verergeren, zoals zwaar tillen, veel typen of intensieve sporten. Wanneer je last hebt van een tenniselleboog, mag je gewoon bewegen. Sterker nog: we raden aan dat je je dagelijkse bezigheden zoveel mogelijk gewoon uitvoert. Daarnaast is voor een tennisarm fysiotherapie een zeer effectieve behandelmethode ter ondersteuning van het herstel in de vorm van massages, rektechnieken, mobilisaties en oefeningen. De belangrijkste rekoefening is om je elleboog volledig te strekken en de hand met je andere hand vastpakt en met de handpalm naar de onderarm toe trekken. Je kunt nog een beetje draaien met de volledige arm om rek te voelen aan de buitenzijde van elleboog/onderarm. Houdt de rek 10 seconden vast en herhaal dit minimaal 6 keer. De oefening mag meerdere malen per dag worden uitgevoerd. Wacht niet te lang, indien je voelt dat de klachten niet weggaan of juist erger worden kun je het beste contact opnemen met je eigen fysiotherapeut of een fysiotherapeut in de buurt.

Wat zijn de 10 meest voorkomende sportblessures? Welke soorten blessures zijn er? Hoe ontstaat een sportblessure? Is er relatie tussen stress en blessures? Welke schade kunnen sportblessures veroorzaken? Wat zijn de meest voorkomende BMX blessures? Wat is een veel voorkomende ski blessure? Wat zijn de meest voorkomende badminton blessures? Hoe kun je vechtsportblessures voorkomen? Welke risicofactoren zijn er die de kans op een blessure verhogen? Wat zijn de meest voorkomende mountainbike blessures?