Welke soorten blessures zijn er?

Er kan onderscheid gemaakt worden tussen plotseling ontstane blessures en blessures die geleidelijk aan ontstaan, ook wel overbelasting blessures. Sommige sportblessures krijg je opeens. Andere beginnen met weinig klachten en worden steeds erger.

Soorten blessures en het ontstaan er van:

• Acute blessures: directe schade door een val, botsing of misstap (zoals een verzwikte enkel of botbreuk). Bij plotselinge blessures is er sprake van een duidelijk herkenbaar moment van ontstaan;
• Geleidelijke of chronische blessures: klachten die langzaam ontstaan door langdurige of herhaalde overbelasting van spieren en pezen. Bij overbelasting blessures is er sprake van een langere periode waarin de klacht zich presenteert. Daarbij is de oorzaak niet direct duidelijk en zal er geen herkenbaar moment van ontstaan zijn. een blessure wordt chronisch genoemd indien de sporter 3 maanden of langer de klachten heeft. De ontstaanswijze hoeft hieraan niet mee te dragen. Voorbeeld: een plotselinge blessure zoals een zware verstuiking van de enkel kan chronische enkelinstabiliteit veroorzaken. Er is dan toch sprake van een chronische blessure.

Veelvoorkomende blessures per lichaamscategorie:

• Enkel en voet: Verstuikte enkel(banden gerekt of gescheurd) en hielspoor;
• Knie: Kruisbandletsel, meniscusletsel of een springersknie (jumpers knee);
• Spieren en pezen: Een verrekte hamstring, zweepslag in de kuit of een achillespeesontsteking;
• Arm en schouder: Een tenniselleboog of schouderuitomp / slijmbeursontsteking.

Natuurlijk kun je nooit honderd procent voorkomen dat je een blessure krijgt, een ongeluk zit immers in een klein hoekje. Het is echter wel mogelijk om het risico zo klein mogelijk te maken. Zorg er ook altijd voor dat je tijdens het sporten geconcentreerd blijft en goed oplet waar je neerkomt en waar je je voeten neerzet. Je huidige conditie en lichaamsgesteldheid zijn ook van invloed op je risico. Ben je een getraind sporter, dan is je lichaam vaak tot meer in staat dan een sporter met mindere conditie, maar ook dan is een blessure niet uitgesloten. Goede schoenen en extra spierversterkende oefeningen zijn ook belangrijke tips die in sportwereld veel worden gegeven. Het niet serieus nemen van een blessure kan voor veel problemen in de toekomst zorgen en vergroot de kans op vervolgblessures. Zorg dus dat je goed geneest, rust neemt en indien nodig een huisarts raadpleegt.

Welke fasen heeft een revalidatietraject en hoe kom je weer terug in je sport? Hoe ontstaat een sportblessure? Welke risicofactoren zijn er die de kans op een blessure verhogen? Speelt voeding een belangrijk rol in het genezingsproces bij lichamelijke blessures en klachten? Wat is het verschil tussen pijn en een blessure? Hoe voorkom je de meest voorkomende blessures bij klimmen en boulderen? Wat zijn meest voorkomende blessures bij krachttraining? Is er relatie tussen stress en blessures? Wat zijn de 10 meest voorkomende sportblessures? Welke schade kunnen sportblessures veroorzaken? Wat zijn de meest voorkomende BMX blessures? Wat is een veel voorkomende ski blessure? Wat zijn de meest voorkomende badminton blessures? Hoe kun je vechtsportblessures voorkomen? Wat zijn de meest voorkomende mountainbike blessures? Wat is de ROM Range of Motion? Wat is een herstelcoach? Hoe kan ik mijn zelfherstellend vermogen bevorderen? Wat is overtraining? Wat betekent trainen tot spierfalen? Mijn benen trillen na het sporten, waarom is dat? Wat is supercompensatie? Hoe nuttig is maximaal trainen? Wanneer wordt sporten ongezond? Wie of wat is de man met de hamer? Wat is progressive overload? Welke brandstof heb ik nodig tijdens het sporten? Waar haal ik mijn benodigde energie vandaan? Wat is Wolff’s law? Is het belangrijk om je als sporter voor te bereiden voor een toernooi? Hoe kun je zelf je bloedsomloop (doorbloeding) te verbeteren? Wat doet water met en voor je spieren tijdens sport en herstel? Hoeveel tijd heeft mijn lichaam nodig om goed te herstellen?