Welke risicofactoren zijn er die de kans op een blessure verhogen?

Wie een vechtsport beoefent, loopt altijd de kans om een ongeluk te krijgen of blessure op te lopen. Risicofactoren zijn factoren die de kans op een blessure verhogen. Gelukkig kun je als sportschooleigenaar, trainer of sporter veel doen om blessures en verwondingen. Deze zijn in te delen in twee groepen: persoonlijke en externe risicofactoren. Persoonlijke risicofactoren: verkeerde techniek, overgewicht, leeftijd, stress. Externe risicofactoren: lange nagels van een tegenstander, slechte hygiëne van de mat.

Dragen van een brace, preventief tapen, goede beschermende kleding, maar bijvoorbeeld ook puzzelmatten, scheenbeschermers, hoofdbeschermers en bitjes verkleinen het risico op letsel, maar kunnen deze niet geheel wegnemen. Aandacht besteden en aanleren van de juiste techniek, reduceren overgewicht, juiste schoeisel en een goede warming-up. Deze risicofactoren dienen dus ook aangepakt te worden om zoveel mogelijk blessures te voorkomen.

Wat is een herstelcoach? Hoe kan ik mijn zelfherstellend vermogen bevorderen?