Hoe kan ik me snel fit voelen?

Herken jij dit bij jezelf: futloos thuiskomen, weinig energie na het werk, en soms vermoeid wakker worden? Je bent niet de enige. Heb je een matige conditie, ben je gauw moe, zie je er tegenop om dingen te ondernemen? Wie geen tijd heeft om te sporten, moet elke mogelijkheid aangrijpen om meer te bewegen. Fitter worden is eigen best simpel! Minder calorieën eten dan verbranden én drie keer per week de sportschool induiken om te knallen. Zo simpel is het! Tenminste, als we niet de godganse dag in de verleiding gebracht zouden worden. Je collega op het werk die met taart komt aanzetten, de hapjes en de biertjes op de vrijdagmiddagborrel en je vrienden die aandringen met ‘Ah joh, nog eentje man’ in de kroeg. Dat ene taartje, dat ene bitterballetje en dat ene biertje. Zo ontzettend lekker allemaal. En niet te vergeten dat snacks eten goedkoper is dan verantwoord en voedingsrijk eten. Ook dat is een simpele rekensom. Verkeerd eten kan je behoorlijk uitputten. Eet je veel zoete dingen, dan vertoont je bloedsuikerspiegel flinke pieken en dalen en dat is behoorlijk vermoeiend. Haal vooral geen ongezond eten in huis als je niet ongezond wil eten. Maar die ken je al. Indien je op dit moment ongezond eet en wilt gaan starten met gezond eten besef dan dat het doorzettingsvermogen zal kosten. Je mag namelijk niet direct resultaat verwachten. Je kunt je in de eerste dagen of zelfs eerste weken juist minder fit gaan voelen als je je eetpatroon drastisch aanpast. Dit is van tijdelijke aard, het is daarom belangrijk dat je het gezonde eten doorzet. Uiteindelijk zal je je minder moe gaan voelen. Chronische stress is op veel manieren slecht voor je lichaam en je wordt er onnodig moe van. Maak zo vaak mogelijk een lekkere wandeling. Bijvoorbeeld ‘s ochtends (een stuk) naar je werk, tijdens je lunchpauze met een collega of ‘s avonds terwijl je wellicht meteen de hond nog een keer uitlaat of bijpraat met je partner of kinderen. Waarom sta ik altijd moe op? Wat doet sporten met je? We willen allemaal fit zijn, maar waarom? Fit worden zonder sportschool, kan dat? Wat zijn eenvoudige gewoonten om gezond en fit te blijven? Hoe leef je gezond? Kan ik met simpele thuisoefeningen mijn hartslag verhogen? Waar haal ik mijn benodigde energie vandaan? Hoe word ik sneller gespierd?