Is het goed om teenspreiders te gebruiken?

Bekijk hier onze ‘voeten-mindset’-pagina voetgezondheid en voetverzorging. Alle teenspreiders hebben als doel de houding van je tenen en zo je hele voet te verbeteren. Hierdoor wordt de houding van je hele lichaam beter en om de voetvorm en -functie zo goed mogelijk te herstellen dan wel om te verbeteren. Om lenigheid in je tenen te behouden is het goed om ze af en toe op te rekken. Tijdens lopen, rennen, zwemmen, klimmen en klauteren moeten we op onze voeten kunnen vertrouwen. De voet vormt dan ook een stevig fundament onder vele bewegingen. Het trainen van de voet- en beenspieren is belangrijk voor het behoudt van een goede functie van deze lichaamsdelen. Toch stoppen de meesten hun voeten weg. Bij voorkeur in te strakke schoenen. De tenen raken hierdoor minder beweeglijk. Voetspieren verstijven of verkorten en er ontstaat disbalans. Ook de aansturing van de tenen en voet vanuit het brein vermindert. Hierdoor kunnen oefeningen als de squat of hardlopen moeizamer gaan. Als de tenen of de voet stijf zijn, kunnen andere lichaamsdelen bovendien gaan compenseren. Deze disbalans heeft direct negatieve gevolgen. En kan resulteren in een verminderde enkelmobiliteit, knie-, heup- of rugklachten. Tijd dus om die tenen actief te gaan bewegen! Het idee achter teenspreiders is dat ze je tenen in hun natuurlijke staat laten staan, namelijk uitgespreid en vrij. Je hebt verschillende soorten teenspreiders. Ze hebben allemaal als doel om je tenen te spreiden en zo de spieren tussen je middenvoetsbeentjes te ontspannen en te versterken. Je rekt en strekt je tenen als het ware uit elkaar. Verder stimuleert het de doorbloeding in je tenen. Je kunt dit gebruiken in combinatie met zogenaamde barefoot shoes of teensokken, die je tenen meer ruimte geven en zal je voeten goed doen. Bekijk hier onze pagina Je eigen voeten masseren. Wat zijn fivefingers barefoot shoes? Waarom zou je je voeten willen trainen? Je voeten insmeren met magnesiumolie? Worden je voeten lui van steunzooltjes? Hoe sport ik verstandig met mijn voeten? Wat betekenen je voeten voor je? Waarom je vaker op blote voeten zou moeten lopen? Wat is een podotherapeut? Mijn grote teen groeit scheef! En nu?