Wat betekent grip strength trainen?

Gelukkig is je knijp, grijp en gripkracht (grip strength) trainen niet moeilijk. Door bijvoorbeeld zware lifts zoals de deadlift, plate holds, barbell hold, hand-en knijptrainers of farmers walk wordt de gripkracht wel getraind. Maar ook met bijvoorbeeld kettlebell oefeningen, bankdrukken mét duim, een hang-out of deadhang wordt de gripkracht wel getraind. Maar vergeet niet zoiets als de klimsport of een strong viking obstacle run, waar je je gripstrength tot het uiterste kan trainen. Maar ook bij fitness of bij sporten waarbij je een racket of stick vasthoudt, Het trainen van je grijpkracht kan veel voordelen met zich meebrengen, in allerlei verschillende sporten.

Waarom is het belangrijk om je handen te trainen? Als je denkt aan krachtsport dan richt men zich vooral op het trainen van hun benen, armen, rug en ga zo maar door. Je handen trainen is net zo belangrijk als je armen of benen trainen, want zodra jij een paar kilo extra gaat liften maar je grip laat het van zich afweten… dan sta je in je hemd. Dat is zonde voor je vooruitgang. Maar onderschat dit niet, een goede gripkracht is essentieel voor het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Grijpkracht trainen is voor iedereen belangrijk, ongeacht leeftijd.

Wil jij je knijp, grijp en gripkracht (grip strength) trainen maar heb je geen zin om dagelijks in de sportschool te staan? Geen probleem! Veel oefeningen kun je namelijk ook gewoon thuis doen, terwijl je op de bank zit! Dat is nog eens makkelijk. Griptraining is vooral een zaak van onderarmtraining. Sterke onderarmen zijn haast synoniem voor een sterke grip.

Waar is een handknijper goed voor? Wat is een deadlift? Welke krachtsporten zijn er? Wat is de mixed grip? Wat zijn meest voorkomende blessures bij krachttraining? Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met kracht training? Wat is de beste manier van krachttraining? Is fitness een krachtsport? Is krachttraining goed voor kinderen? Wat is een farmer’s carry training? Wat is een load carry training?