Heeft het dagelijks doen push-ups voordelen?

Dat push-ups (ook wel pompen of opdrukken genoemd) populair zijn, is niets nieuws en waarschijnlijk één van de meest bekende workouts. Simpel, effectief en gezond. Push-ups zijn zeer efficiënte en effectieve oefeningen die vaak onderdeel zijn van krachttrainingen, bootcamps en circuittraining met hoge intensiteit. Verder heb je voor de basisoefeningen niets anders nodig dan jezelf: je traint met je eigen lichaamsgewicht. Niet gek dat iedereen van alles verzint in combinatie met opdrukken, want zoals welbekend zijn push-ups van levensbelang.

Het antwoord op die vraag of het dagelijk doen van push-ups voordelen heeft is (helaas) nogal genuanceerd. Dit hangt namelijk af van je uitvoering, je voedingsschema, je trainingsschema, je lichaam, en de rust die je pakt. Kortweg is het antwoord op bovenstaande vraag ‘ja’ met als disclaimer: mits de juiste omstandigheden.

Voordelen van dagelijks push-ups doen:

• Versterkt spieren in het bovenlichaam;
• Draagt bij aan core stabiliteit;
• Toegankelijk voor beginners en ervaren atleten;
• Het is betaalbaar;
• Verbetert sportprestaties;
• Traint meerdere spieren tegelijkertijd;
• Je bouwt er tegelijkertijd conditie door op;
• Helpt je gezond ouder worden;
• Kan de botgezondheid ondersteunen;
• Kan de stofwisseling een boost geven;
• Een veelzijdige oefening zijn die overal kan worden uitgevoerd, zonder dat je dure apparatuur nodig hebt.

Door regelmatig push-ups te doen, kun je kracht, uithoudingsvermogen en stabiliteit in deze spieren ontwikkelen, wat bijdraagt aan een sterker en fitter bovenlichaam.

Wat train je met push ups:

• Borstspieren (Pectoralis major);
• Schouderspieren (Deltoids);
• Triceps (Triceps brachii);
• Rugspieren (Latissimus dorsi en trapezius);
• Corespieren (Rectus abdominis, obliques en transverse abdominis);
• Bovenarmspieren (Biceps brachii);
• Onderarmspieren (Brachialis en brachioradialis).

Wanneer je het goed uitvoert, word je hele lichaam sterker. Ook kan een push-up je workouts afwisselender maken en net zo zwaar en uitdagend zijn als trainingen met gewichten en machines.

Wat zegt jouw push up over jouw? Voordelen van opdrukken of push ups? Wat zijn navy seal burpees? Wat is de Bring Sally Up, Bring Sally Down Challenge? Wat is een Systema push up? Wat is het verschil tussen push ups en bench presses? Fit worden zonder sportschool, kan dat? Is er verschil tussen BodyWeight Fitness and Calisthenics? Wat zijn Street Workouts? Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met kracht training? Wat is de beste manier van krachttraining? Heeft het doen aan fitness op hoge(re) leeftijd voordelen? Is doen wat bij mijn leeftijd past, goed advies? Waarom is een goed herstel na het sporten belangrijk?