Waarom heb ik overal pijn in mijn lichaam na het sporten?
Je lichaam kan maar een bepaalde belasting aan. De meest voorkomende oorzaak van pijn na het sporten is spierpijn. Wanneer je spieren zwaar zijn belast, bijvoorbeeld door een nieuwe sport of intensieve training, is dit een normaal herstelproces van het lichaam. Waarom heb je overal pijn in je lichaam na het sporten? Dat kan bijvoorbeeld komen door:
- DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). De spierpijn, die meestal 24 tot 48 uur na de activiteit een piek bereikt. Het is normaal dat je spieren een paar dagen na het sporten pijn doen of stijf aanvoelen. Het kan personen van alle fitnessniveaus treffen, vooral na het uitproberen van een nieuwe activiteit of na een inspanning die je iets meer dan normaal vergt.
- Progressive overload. Dit is de reden waarom je niet sterker wordt van alleen wandelen. Progressieve overbelasting houdt in dat je jouw lichaam gaat prikkelen door iedere training betere prestaties te leveren. Je lichaam geleidelijk uitdagen door de weerstand, intensiteit of duur van je training te verhogen.
- Overtraining. Net zoals te weinig bewegen schadelijk kan zijn, kan te veel sporten ook negatieve gevolgen hebben. Sporten is een geweldige manier is om je gezondheid te verbeteren. Vindt hierin balans te vinden en eis niet te veel van jezelf. Pas je routine aan en geef herstel prioriteit.
- Supercompensatie. Dit is het proces van belasting en herstel. Als je het lichaam te zwaar en te vaak belast, nemen de sportprestaties af. Het lichaam krijgt dan te weinig rust om te herstellen. is bekend onder de naam.
- Andere mogelijke oorzaken. Overbelastingsletsels (overbelasting van spieren, pezen of gewrichten)(musculoskeletale pijn), sporttrauma, ongeval, verkeerde houding of onaangepast materiaal op de werkvloer. De pijnen kunnen ook te maken hebben met aandoeningen zoals artrose, reuma, fibromyalgie. Wat ook nog vrij vaak gebeurt is dat spier- of beenderpijn optreedt zonder enige reden, en verdwijnt die spontaan.
Als de pijn heftig is, lang blijft, erger wordt, of steeds terugkomt: ga naar je huisarts. Als de oorzaak duidelijk is, spreekt de huisarts een behandeling met je af. Nadat de oorzaak is behandeld, gaat de pijn meestal weg.
Wat betekent belastbaarheid? Wat is overtraining? Wat is progressive overload? Hoe nuttig is maximaal trainen? Wat is supercompensatie? Wat is Wolff’s law? Waarom is een goed herstel na het sporten belangrijk? Wat is verzuren? Hoe bouw ik snel mijn conditie weer op? Wat is “Practice repetition without repetition”? Wat betekent algehele malaise? Is artrose geen slijtage? Wat is een chronische pijnpatiënt? Wat is Fibromyalgie? Is het goed om te sporten als je reuma hebt? Wat is door de pijn heen gaan? Wat is myositis?