Wat is Fibromyalgie?

Fibromyalgie is een aandoening die velen gevangen houdt in een cirkel van chronische pijn, vermoeidheid en onbegrip. Fibromyalgie (FM)(spierreuma, reuma van de weke delen) is geen ‘gemakkelijke’ aandoening. Fibromyalgie valt onder de reumatische aandoeningen en is een aandoening waarbij je last hebt van langdurige (chronische) pijn in je spieren, het bindweefsel en in en rondom de gewrichten. Dit zijn de zachte delen van het lichaam.

Vaak gaat deze pijn samen met algemene spierpijn en spierstijfheid gepaard gaande met (soms extreme) vermoeidheid, krachtverlies, slaapstoornissen, hoofdpijnen, angsten, depressies, stemmingswisselingen, allergieën, concentratie- en geheugenstoornissen, temperatuurverhogingen, darmklachten, pijn op de borst, buikklachten en obstipatie, overgangsklachten, hyperventilatie, duizeligheid, tintelingen en prikkelingen in handen en voeten, problemen met scherp zien, depressiviteit, geheugen- en concentratiestoornissen en het vasthouden van vocht.

Er is naast de pijn in het hele lichaam vooral een verhoogde spanning van de nek-, schouder- en rugspieren. Je klachten wisselen vaak. Dit betekent dat je de ene dag meer klachten hebt dan de andere dag. De symptomen lijken op die van artritis, maar fibromyalgie heeft invloed op het zachte weefsel, niet op de gewrichten. Ze noemen het ook wel ‘weke delen-reuma’. Bij fibromyalgie zijn geen afwijkingen in je spieren of je bindweefsel te vinden. Ook verder in je lichaam is niks te vinden dat de aandoening kan verklaren.

• Wat zijn de tenderpoints bij fibromyalgie? Dit worden ook fibromyalgie tenderpoints genoemd, ofwel drukpunten. Als een punt pijn doet, is dat een positieve tenderpoint. De tenderpoints zitten in je nek, schouders, lendenstreek en heupen. Uit langdurig onderzoek en samenwerking is aangenomen dat er 18 van deze fibromyalgie tenderpoints vastgesteld kunnen worden in het lichaam. In totaal zijn er meer dan 18 fibromyalgie tenderpoints, maar internationaal zijn is bepaald dat deze 18 punten standaard zijn bij een fibromyalgie test. De reden hiervoor is dat deze tenderpoints het meest voorkomend zijn bij personen met fibromyalgie. Van origine werden tenderpoints gebruikt voor onderzoek naar fibromyalgie, maar later zijn deze onderdeel geworden van de diagnostiek.

• Wat zijn fibromyalgie triggerpoints? Fibromyalgie triggerpoints, ook wel pijnpunten genoemd, zijn extreem pijnlijke punten die over het hele lichaam te vinden zijn. Deze punten voelen vaak als pijnlijke verhardingen of spierknobbels aan. Triggerpoints zorgen ervoor dat je pijn ervaart als je spieren rekken aan het einde van een bewegingsuitslag. Hierdoor vermijd je het rekken van je spieren. De doorbloeding van de kleine bloedvaten verminderd in de buurt van deze punten. Andere spieren nemen het werk van de verzwakte spier over. Dit zorgt er vervolgens weer voor dat er triggerpoints ontwikkeld worden. Bij het uitoefenen van druk op deze punten wordt de pijn bijna altijd ook op een andere plaats gevoelt. De pijn is meestal een contante, diepe en zeurende pijn. De intensiteit van deze pijn kan verschillen van licht oncomfortabel tot pijn waardoor je niet meer kunt functioneren. Deze pijn wordt ook wel myofasciale pijn genoemd.

Wel is het van belang dat er gezond en uitgebalanceerd wordt gegeten. Hieronder volgen een aantal tips:

• Eet regelmatig (eet voeding rijk aan magnesium), 3 maaltijden per dag met eventueel een klein gezond tussendoortje, zoals groenten, fruit of noten.
• Start de dag met een goed ontbijt.
• Vermijd zo veel mogelijk de geraffineerde suikers, maar kies voor vezelrijke en volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten.
• Probeer niet te veel dierlijke vetten te gebruiken, zoals vette vleessoorten. Onverzadigde vetten uit olie, noten, pitten, zaden, vette vis en avocado zijn wel goed.
• Gebruik voldoende eiwitten. Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen die het lichaam in goede conditie kunnen houden. Denk hierbij eiwitten aan vis, kip, kalkoen, zuivel, noten, vleesvervangers en peulvruchten. Gebruik niet te veel eiwitten uit rood vlees en worstsoorten.
• Probeer zo puur mogelijk te eten en koken. Beperk daarnaast het gebruik van kant-en-klare producten.
• Drink voldoende, met name veel water.
• Vermijd toegevoegde suikers zoals koek, snoep, gebak, frisdrank, zoete toetjes en zoete belegsoorten en dergelijke.
• Stop met roken.

Fibromyalgie is een echte aandoening die de dagelijkse activiteiten kan verstoren. Het is een aandoening waarbij je last heeft van chronische pijn. Zowel Fibrositis als Fibromyositis zijn vroegere namen voor Fibromyalgie. Tegenwoordig wordt de term ‘chronisch pijnsyndroom’ vaak gebruikt voor Fibromyalgie. Bij reuma worden de gewrichten aangetast door ontstekingen in het lichaam. Bij weke delen reuma zit het probleem juist in de pezen, spieren, kapsels en banden om de gewrichten.

Welke voedingsmiddelen triggeren Fibromyalgie pijn? Andere voedingsmiddelen en ingrediënten die symptomen kunnen veroorzaken voor sommige personen omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

• Gluten.
• Rood vlees.
• Fruit en groenten zoals tomaten, witte aardappelen, groene paprika’s en gojibessen.
• Zuivelproducten.
• Eieren.
• Cafeïne.

De oorzaak voor fibromyalgie is volgens gangbare medische normen nog niet bekend. Er bestaat geen gouden standaard om de diagnose Fibromyalgie te bevestigen. Fibromyalgie is daardoor moeilijk vast te stellen. Van fibromyalgie genezen is nog niet mogelijk en komt vooral bij vrouwen voor. Wel bestaan er methodes om de klachten te verlichten met pijnstillers, (natuurlijke) lichaamseigen pijnstillers, dieet, veranderingen in levensstijl, beweging, homeopathie (alternatieve geneesmiddelen en geneeswijze), niet beperken tot één behandeling, acceptatie, leren omgaan met de klachten en door beweging en rust af te wisselen.

• Wat kan worden verward met Fibromyalgie? Verschillende reumatische aandoeningen kunnen Fibromyalgie nabootsen. Deze omvatten sero-negatieve reumatische artritis, ankylosing spondylitis, ziekte van Lyme, polymyalgia reuma en lupus. Zij hebben symptomen van wijdverspreide pijn samen met gezamenlijke betrokkenheid. De symptomen en mogelijke oorzaken van Fibromyalgie en het Chronische Vermoeidheids Syndroom (ME/CVS) overlappen elkaar gedeeltelijk.

• Verergert Fibromyalgie met de leeftijd? Fibromyalgie wordt over het algemeen niet beschouwd als een progressieve aandoening, maar in sommige gevallen wordt het wel erger met de tijd. Het is echter geen aandoening met een voorspelbaar verloop. Bij de meeste personen gaan Fibromyalgie-symptomen door fakkels (wanneer de symptomen ernstig zijn) en remissies (wanneer de symptomen minimaal of afwezig zijn).

Wees bedacht op mogelijke bijwerkingen van pijnstilling zoals vermoeidheid en neerslachtigheid. Er bestaan ook speciale diëten voor fibromyalgie. Hierover kun je advies inwinnen bij een erkend voedingsdeskundige.

Leer de grenzen van je lichaam en je mogelijkheden kennen en leer daarmee leven. Werk aan je conditie, hervat langzaam de vrijetijdsbezigheden, gebruik warmte, massage, rekoefeningen, zorg voor goede nachtrust, probeer stressfactoren te vermijden en beperk het gebruik van pijnstillers.

Bij personen met Fibromyalgie echter blijft de pijn terwijl er geen beschadigingen of vergroeiingen zijn. Zorg dat je weet wat de ziekte inhoudt en wat dat voor je, in je situatie, betekent. Fibromyalgie tast de spieren of gewrichten niet aan. Het is dus geen destructieve ziekte. Gebruik de ziekte daarom niet als excuus om vervelende of onplezierige situaties te ontlopen. Leer Fibromyalgie te accepteren.

Daarom ook de volgende waarschuwing: stel je vragen bij ‘wondergenezers’ die beweren je van je fbriomyalgie af te kunnen helpen.

Wat is een chronische pijnpatiënt? Wat is myositis? Is magnesium goed voor fibromyalgie? Wat is wijs om te nemen voor het slapengaan met fibromyalgie? Heeft extra vitamine C zin? Wat is het beste middel tegen reuma? Bestaat er een dieet tegen reuma? Is acceptatie een ongoing proces? Is het goed om te sporten als je reuma hebt? Wat is DISH, ofwel de ziekte van Forestier? Wat betekent alles doet pijn? Helpt infraroodwarmte bij reuma? Kan een chiropractor helpen bij reumatoïde, artritis of artrose? Waar is glucosamine goed voor? Last van een stijve rug? Hoe krijg ik mijn rug weer soepel? Wat is een natuurlijke ontstekingsremmer? Is bewegen goed voor artrose? Kun je sporten met Jicht? Waarom kraken, ploppen en knakken mijn gewrichten? Waar is magnesium goed voor? Hoe hou je je gewrichten in topvorm? Wat doen je heupen? Wat betekent RAPIT? Waar is MSM poeder goed voor? Waar is duivelsklauw goed voor? Wat is de (bij)werking van een medicijn? Wat houdt ondervoeding in? Is voeding mijn beste medicijn? Is biologische voeding gezonder? Hebben kruiden en supplementen ook bijwerkingen en risico’s? Helpt Acetyl L-carnitine (ALCAR) bij fibromyalgie?