Waarom heb ik pijn onder mijn voet?
Pijn onder de voet in de buurt van de hak tijdens het staan, lopen en sporten kan wijzen op klachten van de peesplaat onder de voet. Dit wordt ook wel een fasciitis plantaris genoemd. Bekijk hier onze ‘voeten-mindset’-pagina voetgezondheid en voetverzorging. Fasciitis plantaris is een blessure door overbelasting van het bindweefsel van de voetzool. Deze blessure komt bij sporters regelmatig voor. De stugge en dikke peesplaat van de voet ondersteunt de spanningsboog van de voet bij belasting en loopt van de hak naar de tenen.
Meestal is er een stijf en zeurend gevoel na inspanning. Onder de voetzool bevindt zich een peesblad dat we de ‘fascia plantaris’ noemen. Het loopt van de onderzijde van het hielbeen (de calcaneus) naar het onderste gedeelte van de tenen. Het peesblad is bijzonder sterk en biedt ondersteuning aan de gehele voet.
De oorzaken van fasciitis plantaris zijn niet helemaal duidelijk. Wel zijn er bekende risicofactoren die een rol kunnen spelen in het krijgen van een fasciitis plantaris, namelijk:
- Overgewicht
- Foutieve stand van de voeten
- Een inactieve leefstijl
- Overbelasting door bijvoorbeeld lange periodes staan en wandelen
- Verhoogde kuitspanning
- Een acute toename van belasting van de voetzool
- Slecht schoeisel
- Een doorgezakte voetgewelf
- Een beperkte bewegelijkheid van de enkelbuiging
- Diabetes type 2
- Veel hardlopen, springen, lopen of langdurig staan
- Stugge achillespezen of kuitspieren
- Artrose
- Ontstekingen
De behandeling van een fasciitis plantaris kan een langdurig proces zijn en is voor iedereen anders. Tijdens het lopen of wanneer met op de tegen gaat staan, wordt het peesblad met flink kracht op rek gebracht. Bij beginnende klachten kun je je voet het best rust geven. Loop vooral niet door de pijn heen.
Belangrijk is om niet te lang met pijn onder je voet door te blijven lopen en deze pijn te laten onderzoeken door een podotherapeut.
Echter, dat betekent niet dat je thuis zelf geen actie kunt ondernemen. In sommige gevallen past het doen van oefeningen en het trainen van de voet goed in het programma om de kwaal te verminderen of zelfs helemaal te verhelpen. Bekijk hier onze pagina Je eigen voeten masseren.
Wat is een podotherapeut? Hoe sport ik verstandig met mijn voeten? Doorgezakte voet of platvoet? Genezen op eigen kracht, kan dat? Waarom zou je je voeten willen trainen? Je voeten insmeren met magnesiumolie? Worden je voeten lui van steunzooltjes? Wat betekenen je voeten voor je? Waarom je vaker op blote voeten zou moeten lopen? Wat is voetreflexologie? Waarom zijn hoge hakken schadelijk voor je voeten? Hoe hou je je gewrichten in topvorm?