Goed ademhalen tijdens het sporten is enorm belangrijk. Ten eerste heeft je lichaam tijdens het sporten meer zuurstof nodig om een prestatie te leveren. Dit betekent dat als je goed ademhaalt, je bijvoorbeeld sneller kunt lopen of meer gewicht kunt tillen. Ten tweede verklein je de blessurekans door een juiste ademhaling. Het zorgt ervoor dat je beter kan stoten en makkelijker kan incasseren. Daarnaast zorgt de juiste ademhaling voor een betere conditie. Het beheersen van je ademhaling zal wonderen voor je doen. Draag tijdens deze oefeningen een bitje. Zo raak je gewend aan het ademen met een bitje! Als je teveel ademhaalt tijdens bijvoorbeeld cardio wordt het koolzuurgehalte in je bloed laag, en je hebt koolzuurgas (koolstofdioxide) nodig om zuurstof af te geven aan de cellen. Bij weinig ademhalen gaat het koolzuurgehalte juist omhoog, waardoor er juist meer zuurstof aan de cellen wordt afgegeven. Ook verzuurt je lichaam dan minder snel. Tijdens cardio kan je het beste in- en uitademen via je neus. Tijdens krachttraining is het complexer, maar ook hier zijn diverse ademtechnieken toepasbaar. Kijk ook eens naar onze ‘koudetherapie’ met ademtechnieken die je lichaam in staat stellen tot topprestaties.