Hoe kan ik herstellen van lowkicks?

Lowkicks kunnen heel vervelend zijn. Niet alleen als je ze tijdens een training of gevecht moet incasseren, maar ook daarna. Het kan soms lang duren voordat je herstelt bent van een lowkick. Als je na een training of wedstrijd last krijgt van je benen is het belangrijk om te koelen. Helaas kan een goede lowkick voor meer problemen zorgen dan alleen een kneuzing. Vaak gaat het ook gepaard met een vorm van ontsteking. Dit probleem kan je naast rust verhelpen met de juiste voeding. Eiwitten, visolie en vitamine C zijn belangrijke voedingstoffen voor het herstellen van spieren. Nadat je hebt gekoeld en je de juiste voeding hebt genomen is rust erg belangrijk. Afhankelijk van de schade is 24-48 uur rust zeker nodig. Zodra je merkt dat de zwelling en ontsteking afneemt kan je weer rustig gaan bewegen. Fietsen is een goede manier van beweging, dit is niet te belastend en kan je langzaam opbouwen.