Trainen als 50 plusser. Waar moet je op letten?

Sporten en fit willen zijn is niet alleen voor jonge mensen. Ook als je wat ouder bent. is het heel belangrijk om gezond te leven en lief te zijn voor je lichaam. Eigenlijk geldt dit voor iedereen, jong of oud, beginner of ervaren: het is belangrijk dat je zorgt voor een goede en uitgebreide warming-up. Op latere leeftijd herstelt je lichaam simpelweg iets langzamer en kun je niet dezelfde intensiteit aan als toen je een jonge god was.

Daarom is het belangrijk om rustig van start te gaan. Begin niet te zwaar en plan voldoende tijd in voor herstel. Vergeet na afloop van de training je cooling-down niet. Dit is voor iedereen belangrijk, en voor 50-plussers dus net zo! Zorg voor een cooling-down die bij je work-out aansluit en rek en strek de spieren die je hebt gebruikt. Een stukje uitlopen is ook altijd goed. Een cooling-down draagt bij aan je herstel en zal spierpijn beperken.

Is age just a number? Heeft een 50-plusser extra vitamines nodig? Is doen wat bij mijn leeftijd past, goed advies? Wat levert sporten als 50-plusser op? Kan iemand van 50 een betere conditie hebben dan iemand van 20? Hoe worden voetproblemen veroorzaakt bij 50-plussers? Wanneer kun je het beste supplementen innemen? Moet ik dagelijks multivitamine nemen? Is een e-bike slecht voor mijn conditie? Heeft het doen aan fitness op hoge(re) leeftijd voordelen? Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met kracht training? Wat betekent algehele malaise?