Wat levert sporten als 50-plusser op?

Dat sporten gezond is weet iedereen. Maar waarom is het precies belangrijk voor een 50-plusser? Wat maakt het gezond naast het op peil houden van je conditie. Wanneer je sport geef je je lichaam een seintje dat het de botten sterk moeten houden voor de belasting die het ervaart. Met name krachttraining is zeer effectief. Kunnen lopen, hurken, tillen, opstaan… je hebt je benen iedere dag nodig voor dagelijkse dingen. En om te kunnen sporten. Een marathon lopen hoeft niet. Maar het is wel fijn om op latere leeftijd niet na te denken over een wandeling of over hoe je uit een lage bank moet opstaan.

Flexibiliteit draait niet om extreem lenig zijn. Het gaat erom dat je de spieren en gewrichten soepel houdt. Zodat je heupen, rug en schouders kunnen rekken, buigen en draaien op de manier waarop ze ontworpen zijn. Door te sporten en bewegen én gezond te eten houd je je hart en bloedvaten in goede conditie. Een gezond lichaam zorgt je hele leven lang voor minder beperkingen. Houd daar rekening mee bij bepaalde oefeningen of vraag om advies. Zorg voor een goede opbouw en oefeningen die je technisch goed kunt uitvoeren.

Is age just a number? Is doen wat bij mijn leeftijd past, goed advies?