Waarom kun je beter warm water drinken?
We zijn allemaal steeds meer bezig met selfcare. Iedereen heeft op een dag genoeg drinkwater nodig. Dat is een feit. Maar wat betreft de temperatuur ervan blijft dit een hete aardappel in menig dicussie. Zo geeft de één voorkeur aan een glas ijskoud water, en zweert een ander bij de voordelen van warm water drinken. Warm water drinken, bij voorkeur ’s ochtends op een lege maag, het metabolisme verbeteren, zou de spijsvertering versnellen, constipatie verlichten en een ontspannende werking hebben op het lichaam. Gezegd wordt dat warm water je organen in goede conditie houdt en de bloedcirculatie bevordert. Naar zeggen verwijdert niets gifstoffen zo effectief uit het lichaam als warm water. Het helpt bij het afvoeren van slijm, verhoogt de doorbloeding en kan een verzadigd gevoel geven, wat ondersteunend werkt bij gewichtsverlies. Het helpt bij het afbreken van voedsel, waardoor het gemakkelijker te verteren is.
Als we naar de wetenschap kijken dan is het lastig te zeggen of warm water echt bewezen voordelen heeft. Dit omdat er gewoonweg best weinig onderzoek naar is gedaan. In Aziatische landen is het ook gebruikelijk om warm water te drinken. Warm betekent van 37 tot 75 graden, niet zo heet dat je je tong brand of dat je ervan gaat zweten. In de Ayurvedische filosofie is water drinken niet alleen een manier om te hydrateren, maar zou het ook helpen bij het behouden van de balans van lichaamsenergieën (dosha’s) en het ondersteunen van natuurlijke lichaamsprocessen. Ook in de traditionele Chinese geneeskunde gelooft men in de voordelen van warm water drinken. Het zou de “interne warmte” van het lichaam ondersteunen en op die manier helpen ziektes tegen te gaan.
Ondanks overtuigingen uit kleine studies en anekdotisch bewijs, blijft de vraag of warm water drinken echt beter is dan koud water. Zo ervaren veel personen warme dranken als rustgevend en zou het voordelen kunnen hebben voor de spijsvertering en het verlichten van stress. Aan de andere kant wordt juist koud water gewaardeerd om zijn verfrissende werking, vooral na het sporten of tijdens warme dagen. Dat er weinig wetenschappelijk bewijs is, wil natuurlijk niet zeggen dat het drinken van warm of lauw water geen zin heeft. Het belangrijkste is dat je genoeg water drinkt en goed gehydrateerd blijft. Als we te weinig drinken, kan het lichaam minder goed functioneren en kunnen er allerlei vervelende kwalen ontstaan. Denk bijvoorbeeld aan hoofdpijn. Om dit te voorkomen wordt geadviseerd om dagelijks 1,5 tot 2 liter vocht te drinken. Probeer het eens: vervang je koude drankje door een glas warm water en ervaar zelf de effecten!
Is water drinken belangrijk? Flessenwater, bronwater, vitaminewater, mineraalwater of kraanwater. Wat is beter? Kun je ook te veel water drinken? Kun je regenwater drinken? Is kokoswater beter dan sportdrank? Drinken tijdens het sporten: water of sportdrank? Ik tril wel eens flink tijdens het afvallen. Wat nu? Kan ik afvallen met jumping jacks? Zijn touwtje springen en afvallen een goede combinatie? Waarom wordt afvallen vanaf je 30e een stuk moeilijker? Snel een platte buik krijgen. Kan dat? Kan je door wandelen vet verbranden? Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met suiker eten? Waarom wordt je zo fit van touwtjespringen? Wat als je meer calorieën verbrand dan je eet en je valt niet af?