Wat is sportvasten?

Bij sportvasten wordt vasten met sporten gecombineerd. Sportvasten is geen dieet, maar een trainingsmethode waarbij je lichaam structureel verandert door de metabolic switch te maken van suiker- naar vetverbranding.

Op de eerste dag laat je alle dierlijke eiwitten en vetten uit je voeding. Op afbouwdag twee vermijd je alle dierlijke en zetmeelhoudende voedingsmiddelen. Op de laatste afbouwdag eet je bij je ontbijt ook geen fruit meer.

Tijdens het sportvasten krijg je te weinig energie, koolhydraten en eiwitten binnen. Dit zorgt voor vermoeidheid, verminderde prestaties en spierafbraak. Wanneer je langdurig te weinig energie binnenkrijgt gaat je lichaam op de spaarstand.

Sportvasten kun je zien een soort trainingskamp voor het lichaam, iets wat je twee keer per jaar kunt doen. Na afloop voel je je fitter, zijn je sportprestaties verbeterd en wordt de behoefte aan snaaien minder.”

Wat is vasten? Is overgewicht in Nederland een groeiend probleem? Wat is intermittent fasting? Wat zijn de oorzaken van suikerhoofdpijn? Hoe kan je snel lichaamsvet verbranden? Kan je vet verbranden zonder spiermassa te verliezen? Wat moet je weten over suiker? Wat zijn goede cardiosporten? Waar is appeldag goed voor? Crashdieet ja of nee? Wat brengt gezond eten niet?