Komt ouderdom met gebreken?

Veroudering tegengaan: dat doet iedereen, al dan niet bewust. Veroudering tegengaan: dat doet iedereen, al dan niet bewust. Doorgaans denken wij allen dat alle ouderen kwetsbaar zijn en dat is niet altijd het geval. De ouderdom komt met gebreken is een spreekwoord. Het betekent dat als je ouder wordt, je meer dingen gaat mankeren. Ouder worden brengt een groot aantal veranderingen met zich mee. Je krijgt dus meer met ziekten en andere kwalen te maken. Van onschuldige blessures tot ernstige ziektes.

De grootste groep mensen die toch kwetsbaar wordt, is vaak lichamelijk kwetsbaar. Dat is de schade van het ouder worden en onderdeel van het leven. Over het algemeen nemen lichamelijke kracht en lenigheid af door zwakker wordende spieren, botten en hartproblemen. Maar ook dingen als reactiesnelheid, zicht, gezichtsvermogen, eetlust en gehoor die afnemen. Zo worden zij met name kwetsbaar in hun mobiliteit. Dat gebeurt nou eenmaal als je zeventig of tachtig bent.

Maar ook het principe ‘use it or lose it’is van toepassing. Als je spieren niet gebruikt, vermindert je spiermassa en worden je spieren alsmaar slapper. Maar het is gewoon een biologisch proces. Gebreken maken het leven er niet leuker op, maar vaak is het nog best mogelijk om met dergelijke ouderdomsgerelateerde problemen nog lang een goed, gezond en zelfstandig leven te hebben. Niet met het idee om 120 jaar worden, maar om langer gezond te kunnen blijven leven.

Is age just a number? Is doen wat bij mijn leeftijd past, goed advies? Heeft het doen aan fitness op hoge(re) leeftijd voordelen? Wat is een midlife crisis? Waarom is spiertraining essentieel tijdens de overgang? Vertragen antioxidanten het verouderingsproces? Heeft alles een reden? Wat betekent algehele malaise? Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met kracht training? Heeft een 50-plusser extra vitamines nodig? Wat levert sporten als 50-plusser op? Trainen als 50 plusser. Waar moet je op letten? Kan iemand van 50 een betere conditie hebben dan iemand van 20? Worden we straks allemaal 100 jaar?