Bewegen we tegenwoordig te weinig?

Beweging is enorm belangrijk. We weten het allemaal, we moeten meer bewegen. Het overgrote deel van de Nederlanders beweegt nog te weinig, terwijl dit noodzakelijk is voor een goede mentale en fysieke gezondheid. Onze samenleving is gericht op zitten & comfort. Als je ergens binnenkomt, is het het eerste dat je hoort: ga, lekker zitten. Zitten & comfort horen bij onze samenleving, Zitten op school, zittend werken, met de auto reizen, thuis tv-kijken of computerspellen spelen. Beeldschermwerkers hebben daarnaast ook een verhoogde kans op klachten aan armen, nek en schouders. Als je op een stoel zit gaat je lichaam in een ‘shut down-mode. Allerlei lichaamsfuncties worden overgenomen door een stoel die lekker zit. Dat lijkt goed en gezond. Ons lichaam is niet geschikt voor een zittend bestaan. Met te weinig beweging kan het lichaam slecht omgaan. Linksom of rechtsom, de realiteit is dat de mens vandaag de dag simpelweg minder beweegt, maar we blijven ons zelf wel vullen met calorierijk eten. Daarbij bewegen ze eenzijdiger, is men motorisch minder fit en kampen ze vaker met blessures. De keerzijde van het achteruit gaan van motorische vaardigheden, betekent doorgaans toename van overgewicht. Overgewicht neemt tal van gezondheidsrisico’s met zich mee, Maar ook de keerzijde van digitalisering (lees: de opkomst van sociale media) betekent simpelweg meer verstedelijking en afname van veilige speelplekken en afname sportaanbod in wijken. Maar ook de elektrische fiets betekent ook een afname in de intensiteit van bewegen. Als technologie het ons makkelijk maakt door werk uit handen te nemen, gaan we nieuwe technologieën inzetten die ons laten bewegen. Ze vormen dus zowel een kans als een bedreiging voor beweeggedrag. Bewegen is goed, maar meer bewegen is nog beter. Door beweging houd je je hart, longen en bloedvaten in conditie, wat op termijn het risico verkleint op het ontwikkelen van chronische en vervelende ziekten zoals hart- en vaataandoeningen en diabetes type 2. Daarnaast train je je spieren, waardoor ze sterker worden, en dat is weer goed voor botten en gewrichten. Ook overgewicht en depressie hangen samen met een inactieve en zittende levensstijl, maar hier moet nog meer onderzoek naar worden gedaan. Maar bewegen alleen is nog niet genoeg: Dit moet altijd in combinatie met gezond en gevarieerd eten. Dan ben je pas goed bezig!