Hoe fit moet je zijn voor chemotherapie?
Het is belangrijk om zo fit mogelijk aan chemotherapie te beginnen. Dan kun je een behandeling beter aan en herstel je er sneller van. Ook heb je dan minder kans op bijwerkingen.
Er bestaat helaas geen chemotherapie die uitsluitend kankercellen aanvalt, en dus worden ook gezonde cellen door de medicijnen beïnvloed. Chemo kan dan ook stevige bijwerkingen met zich meebrengen.
Fit de behandeling ingaan houdt in dat je probeert je lichamelijke en geestelijke conditie op peil te houden of te verbeteren. Het moet natuurlijk wel haalbaar zijn voor je. Als je een slechte conditie hebt, kun je soms meedoen aan een pre-revalidatieprogramma. Verschillende zorgverleners begeleiden je dan bij het opbouwen van conditie. Zo ga je fitter de behandeling in, en herstel je sneller. Vraag je arts in het ziekenhuis hiernaar.
Probeer ook tijdens de behandeling zo fit mogelijk te blijven, als dat haalbaar voor je is. Goede voeding en beweging zijn cruciaal om zo goed mogelijk door de behandeling heen te komen en je lichaam in een zo goed mogelijke conditie te houden. Houdt minimaal de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) aan; 30 minuten per dag matig intensief bewegen. Meer bewegen is echter beter, en het is vooral aan te raden om krachttraining uit te voeren onder begeleiding. Bewegen en trainen tijdens chemotherapie heeft verschillende voordelen:
- Je houdt je conditie en je spiermassa op peil.
- Je hebt minder last van bijwerkingen.
- Je herstelt sneller na chemotherapie.
- Je slaapt beter.
- Je voelt je beter (minder moe en gesloopt voelen na de chemokuren).
Veel personen die zijn behandeld voor kanker hebben nog enige tijd last van de ziekte of van de behandeling. Ze zijn snel moe, somber of angstig. Veel personen met kanker vragen zich af in hoeverre ze zich tijdens de behandeling (intensief) lichamelijk mogen inspannen. Ze hebben de neiging sport en beweging links te laten liggen. Maar als je te lang rust en niets doet, worden je spieren niet meer geactiveerd. Dat betekent dat elke volgende activiteit nog zwaarder voelt en je dus nog meer wilt rusten. Uit onderzoek blijkt dat meer bewegen goed kan helpen bij dat soort klachten. Wandelen, fietsen en zwemmen en fitnessen zijn goede manieren van bewegen. Doe iets wat je leuk vindt en wat bij je past. Ook gesprekken met lotgenoten kunnen bijdragen aan het mentaal fitter voelen na de behandling. Kanker verandert je kijk op het leven, alles komt in een ander perspectief te staan. Je gaat nadenken, over zingeving, wat wil je wel en wat niet.
Tip: Overleg met een oncologiefysiotherapeut welke vorm van sport en beweging in jouw situatie het beste werkt en past. Samen kun je een programma op maat maken.
Ben je genezen van kanker na de behandeling met chemotherapie? Het zal dan zeker een aantal maanden tot jaren duren voordat je weer op het oude niveau kunt functioneren. Je lichaamscellen hebben tijd nodig om zich te herstellen.
Hoe kan ik de dood accepteren? Waarom is angst voor de dood nutteloos? Wat houdt ondervoeding in? Wat wordt bedoeld met palliatieve zorg? Wat is een herstelcoach? Hoe bouw ik snel mijn conditie weer op? Hoe snel raak je je conditie kwijt? Komt ouderdom met gebreken? Wat is uithoudingsvermogen? Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met kracht training? Hoeveel eiwitten heb ik nodig voor spieropbouw? Is voeding mijn beste medicijn? Is biologische voeding gezonder? Van welke voeding krijg je energie? Hoe belangrijk is voeding rondom de krachttraining? Welke voeding is goed voor je longen? Wat is een gevarieerd voedingspatroon? Hoe kan ik mijn zelfherstellend vermogen bevorderen? Wat is medische nazorg?