Je vindt sporten niet leuk. En nu?
Ik vind sporten niet leuk. Tegelijkertijd weet je dat het wel nodig is om fit en in beweging te blijven. Hoe kan ik toch meer bewegen?
Om gelijk maar met de deur in huis te vallen. Hou er rekening mee dat “sporten” niet hetzelfde is als “bewegen”(lichaamsbeweging), of oefenen of “trainen”. Dit zijn totaal verschillende dingen.
Bewegen, oefenen, sporten of trainen is niet altijd gemakkelijk en zeker niet als er een dwangmatig en gestructureerd karakter in zit, heb je meestal geen zin om te sporten. Het “moeten”, anderen die in je nek hijgen of “gepush-t” worden, remt sterk af. Overigens niet voor iedereen, maar een veel gehoorde reactie. Hier een aantal tips om weer in beweging te komen:
- Zoek naar een activiteit waar je bij merkt dat je niet meer op je reet zit en waar jij blij van wordt. Het is de moeite waard op zoek te gaan naar een activiteit die bij je past.
- Verhoog de funfactor en doe dit samen met je vriend/vriendin. Dit samen doen is vaak leuker dan alleen en je kunt elkaar ook nog eens motiveren als het even tegenzit.
- Zorg dat je doelen realistisch en haalbaar zijn. Zie bewegen, oefenen, sporten of trainen als een belangrijk onderhoudsproces en investering voor je lichaam en geest.
Bewegen, oefenen, sporten of trainen hoeft geen saaie martelgang te zijn. Je hoeft niet van de één op de andere dag in topconditie te zijn. Begin klein en geef je lichaam de kans om te wennen. Ga voor jezelf en maak je niet te druk om wat anderen vinden. Begin klein en geef je nieuwe routine de tijd. Doorzetten geeft uiteindelijk veel voldoening, zelfs als het op niets uitloopt. Oefening baart kunst en dat moet iedereen leren.
Wat is het verschil tussen bewegen, sporten en trainen? Waarom is het zo lastig om voldoende te sporten en bewegen? Bewegen we tegenwoordig te weinig? Waarom ben ik niet meer gemotiveerd? Genieten van het leven. Hoe doe je dat? Als je denkt dat je niet verder meer kunt, kan je dan ook echt niet meer verder? Wat te doen met de opgekropte frustraties? Wat is zelfgedreven motivatie? Kun je intrinsieke motivatie trainen? Verschil tussen extrinsieke motivatie en intrinsieke motivatie? Wat betekent een tandje hoger? Wat is Positive Mental Attitude? Hoe komt het dat jongeren minder bewegen? Waarom heb je discipline nodig? Wat houdt doorzettingsvermogen in?