Wat zijn nadelen van dagelijks koffiedrinken?

Begint jouw werkdag ook met een heerlijk bakkie koffie? Koffie (ook wel ‘het zwarte goud’ genoemd) wordt wereldwijd gedronken, de espresso’s, cappuccino’s en latte macchiato’s vliegen als warme broodjes over de toonbank. Koffie is één van de meest populaire dranken. Velen van ons drinken dagelijks een kop koffie, maar wat doet dat eigenlijk met je gezondheid? Is het nou gezond of ongezond? Koffie brengt enkele risico’s met zich mee, voornamelijk door de cafeïne.

(Veel) cafeïnehoudende koffie kan:

• Als oppepper, mogelijk onderliggende vermoeidheid maskeren, leiden tot een vicieuze cirkel van moeheid,
• Angst, hoofdpijn, vermoeidheid of een verhitte hartslag (hartkloppingen) veroorzaken,
• Een flinke invloed invloed hebben op je doorbloeding, en kan leiden tot bloedarmoede en hoge bloeddruk,
• Maagklachten (brandend maagzuur),ook wel reflux genoemd, verergeren,
• Een aanslag op je lever zijn,
• Urinewegklachten zoals frequent urineren en aandrang kunnen door cafeïne laten toenemen,
• Voor een lichamelijke verslaving zorgen. Hoe meer en vaker je koffiedrinkt, hoe minder effect je zult merken. Je hebt dus steeds meer cafeïne nodig voor hetzelfde resultaat,
• Het ‘slechte’ cholesterol (LDL) laten stijgen,
• Kan je eigen energieproductie verstoren,
• Net als alcohol, je vochtgehalte niet aanvullen, dus kan je lichaam uitdrogen. Velen drinken in plaats van water een lekker ‘bakkie pleur’.⠀⠀

Eigenlijk kun je over alle voedingsmiddelen wel goede en minder goede dingen zeggen of schrijven. Wat is nu de waarheid? Vaak worden wetenschappelijk studies naderhand herzien. Natuurlijk wordt het effect van koffie op je gezondheid deels bepaald door de manier waarop je het drinkt: mét of zonder suiker.

• Koffie en afvallen? Te veel koffie is niet goed voor je dieet. Maar als je maximaal drie koppen koffie per dag drinkt, kan dit juist positieve invloed hebben op je gewicht. Koffie heeft namelijk invloed op je stofwisseling, je metabolisme. Een hoge stofwisseling zorgt ervoor dat je meer energie verbrandt en daarmee meer vet. Koffie verhoogt je metabolisme, dus heeft indirect invloed op het verbranden van vet. Om je metabolisme te verhogen kun je koffie het beste op een nuchtere maag drinken.
• Koffie en sport? Koffie bevat cafeïne en zoals bekend heeft cafeïne een stimulerend effect. Zo ook tijdens een workout. Het verminderd vermoeidheid en zorgt er dus voor dat sporters zich beter en langer kunnen inspannen. Dit kan tot een prestatieverbeteringen leiden. Het is natuurlijk geen garantie dat deze oplossing voor iedereen werkt. Deze vermindering van de vermoeidheid is nog meer van belang bij duursporten! Zij hebben het meeste profijt van het drinken van koffie voor het sporten.

Zoek op internet naar “Is koffie gezond” en je vindt genoeg voor- en nadelen. Vertrouw op je eigen lichaam. Elk mens is anders. Hoe reageer jij op ‘een lekker bakkie leut’? Hoe voelt het? Het belangrijkste is dat je een balans vindt. Voor sommigen is het beter als ze minder koffie gaan drinken of als ze er helemaal mee stoppen. Te veel is nooit goed en blijf altijd goed luisteren naar je lichaam. Als je minder koffie gaat drinken of er helemaal mee gaat stoppen, dan kun je (tijdelijk) te maken krijgen met ontwenningsverschijnselen. Ontwenningsverschijnselen houden gemiddeld twee tot negen dagen aan. Hoe hoger de koffieconsumptie was, hoe groter de kans op afkickverschijnselen en hoe meer kans op ergere symptomen.

Conclusie: geniet dus maar met volle teugen van je espresso of cappuccino, maar doe het wel met mate(n).

Kan ik mijn darmen gezond houden? Wat moet je weten over suiker? Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met suiker eten? Wat is beter: suiker of zoetstof? Is maltitol de nieuwe suikervervanger? Wat kun je doen als je te veel suiker hebt gegeten? Wat is een suikerdip en hoe deze te voorkomen? Wat zijn de oorzaken van suikerhoofdpijn? Zijn fruitsuikers beter dan toegevoegde suikers? Is water drinken belangrijk? Waarom kun je beter warm water drinken? Flessenwater, bronwater, vitaminewater, mineraalwater of kraanwater. Wat is beter? Kun je ook te veel water drinken? Hoe weet ik waar mijn lichaam tekort aan heeft? Is mijn mindset bepalend voor mijn sportprestaties? Verhoogt rode bietensap sportprestaties?