Hoe kan je longcapaciteit vergroten?

Onze longen zorgen voor de broodnodige zuurstof in ons lichaam. Ze zijn van levensbelang, maar ook erg kwetsbaar. Sporten zet de longen open en zorgt ervoor dat je meer longcapaciteit ontwikkelt. De ademhalingsspieren worden sterker door bijvoorbeeld de inspanning van sporten bij voorkeur in de frisse buitenlucht. Je uithoudingsvermogen in sport, is onder andere afhankelijk van je longinhoud. Je mag nog over de allersterkste spieren beschikken, zonder een uitstekende conditie is het plaatje niet compleet. Met dagelijks ademtraining, zal je longcapaciteit snel toenemen. Leren ontspannen is belangrijk als je beter wilt ademen. Stress speelt geregeld een rol bij benauwdheidsklachten. Als je gespannen bent, ga je onbewust sneller of onrustiger ademen.

Is goed leren ademen belangrijk? Wat is de beste ademhalingstechniek? Moet je door je neus of mond ademen? Waarom moet ik kotsen na een heftige workout? Is het normaal dat je duizelig wordt tijdens het sporten? Hoe nuttig is maximaal trainen? Wat is borst ademen? Wat is buik ademen? Is ademhalingstechniek belangrijk in vechtsport? Hoe verhoog ik mijn zuurstofopname? Wat moet ik weten om mijn zuurstofgehalte te verbeteren? Wat is uithoudingsvermogen?