Wat doet teveel suiker met je?

Te veel suiker eten is ongezond. Hierbij hebben we het vooral over vrije suikers. Dit zijn snelle suikers die toegevoegd zijn aan onze voeding. Maar weet jij wat de precieze gezondheidseffecten van te veel suiker eten zijn? Te veel suiker eten zorgt voor overgewicht, diabetes type 2 en gaat ten koste van je tanden. Daarnaast leidt het vaak tot vermoeidheid, huidproblemen en hart- en vaatziekten.

Korte termijn gevolgen: 

• Energiedips: Je bloedsuikerspiegel stijgt snel en daalt daarna net zo hard, wat zorgt voor vermoeidheid en futloosheid;
• Snaaidrang: Suiker geeft geen langdurig verzadigingsgevoel, waardoor je snel weer trek krijgt in meer zoetigheid;
• Slecht voor je tanden: Bacteriën in je mond zetten suiker om in zuur, wat zorgt gaat voor gaatjes (cariës).

Lange termijn gevolgen:

• Overgewicht: Suikers leveren veel calorieën zonder voedingsstoffen, wat leidt tot gewichtstoename (vooral rond de buik);
• Diabetes type 2: Door de constante stroom van suiker raakt je alvleesklier overbelast en worden je cellen minder gevoelig voor insuline;
• Hart- en vaatziekten: Langdurig een te hoge suikerinname beschadigt je bloedvaten en verhoogt de kans op een hoge bloeddruk;
• Huidproblemen: Het kan ontstekingen in het lichaam verergeren, wat bijdraagt aan pukkeltjes of een onrustige huid.

Bij chronisch teveel suiker of ontregelde bloedsuikers (diabetes) ontstaan specifieke signalen zoals extreme dorst, vaak moeten plassen en wazig zien. Maak op een eenvoudige manier gezonde en lekkere maaltijden klaar zonder toegevoegde suikers en afgestemd op je energiebehoefte.

Let op: Heb je diabetes? Raadpleeg dan altijd de richtlijnen van je behandelaar of diabetesverpleegkundige om een hypo (te lage bloedsuikerspiegel) door overmatig bewegen of insulinegebruik te voorkomen.

Wat moet je weten over suiker? Wat is beter: suiker of zoetstof? Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met suiker eten? Wat zijn suikervervangers? Is maltitol de nieuwe suikervervanger? Zit er suiker in light-frisdrank? Wat is een suikerdip en hoe deze te voorkomen? Wat kun je doen als je te veel suiker hebt gegeten? Wat zijn de oorzaken van suikerhoofdpijn? Zijn fruitsuikers beter dan toegevoegde suikers? Zit er suiker in brood? Zit er suiker in groente? Hoeveel suiker zit er in granenrepen? Kun je beter stabiel te zwaar zijn, dan aan het jojo-en zijn? Is overgewicht in Nederland een groeiend probleem? Hoe erg is overgewicht?