Kun je beter stabiel te zwaar zijn, dan aan het jojo-en zijn?

Wetenschappelijk gezien klopt deze stelling grotendeels. Het continue patroon van afvallen en weer aankomen (het jojo-effect) is schadelijker voor de gezondheid dan een stabiel, licht overgewicht. Wanneer je een stabiel gewicht behoudt, zal je metabolisme optimaal werken. Het jojo-effect leidt vaak tot verlies van spiermassa, een tragere stofwisseling en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Wanneer je steeds extreem diëtet en weer aankomt, breng je het lichaam in de war. Het zogeheten jojo-effect zorgt ervoor dat:

• Je vetpercentage stijgt, omdat je bij het aankomen vooral vet opslaat en bij het afvallen ook spiermassa verliest;
• Je bloedsuikerspiegel en bloeddruk sterker schommelen, wat de kans op diabetes type 2 en hartproblemen vergroot.

Meer dan de helft van alle mensen die een dieet volgen, komt binnen een jaar weer aan. Na drie tot vijf jaar geldt dit zelfs voor ongeveer 95% van de diëters. Dat blijkt uit meerdere onderzoeken naar langdurig gewichtsverlies. Het is dus niet vreemd dat veel mensen gefrustreerd raken: ze doen hun best, vallen af, maar zien de kilo’s langzaam terugkomen.

Het jojo effect doorbreken is lastig, maar mogelijk door houdbare veranderingen in je voedingspatroon te maken.

Is overgewicht in Nederland een groeiend probleem? Hoe erg is overgewicht? Kun je beter stabiel te zwaar zijn, dan aan het jojo-en zijn? Japanse zoutjes goed of niet goed? Is haring gezond? Kan ik mijn darmen gezond houden? Wat zijn de effecten van fastfood op je lichaam? Wat is een gezond lichaamsvetpercentage? Wat betekent het als je dikke enkels hebt? Zijn gezonde kant-en-klaarmaaltijden goed voor je? Ik houd veel vocht vast. Wat kan ik doen? Wat moet je weten over suiker? Wat is beter: suiker of zoetstof? Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met suiker eten? Wat zijn suikervervangers? Is maltitol de nieuwe suikervervanger? Zit er suiker in light-frisdrank? Wat is een suikerdip en hoe deze te voorkomen? Wat kun je doen als je te veel suiker hebt gegeten? Wat zijn de oorzaken van suikerhoofdpijn? Zijn fruitsuikers beter dan toegevoegde suikers? Zit er suiker in brood? Zit er suiker in groente? Hoeveel suiker zit er in granenrepen?