Hoe erg is het om mijn plas op te houden?

Als je urinestelsel gezond is, is het ophouden van je plas over het algemeen niet gevaarlijk. Om je plas op te houden moet je je blaasspier ontspannen en je sluitspier aanspannen (en bij het plassen andersom). Die aandrang om te plassen, is de blaas die via een seintje aan de hersenen laat weten dat ‘ie volloopt. “Als je je plas ophoudt, ben je dat seintje als het ware aan het negeren. Als je je plas lang ophoudt als de maximale blaascapaciteit is bereikt dan ben je je blaasspier aan het overrekken, de druk in je blaas loopt dan op en vervolgens loopt de druk op je nieren op. Hoewel de blaas niet snel knapt, zorgt te lang wachten ervoor dat bacteriën in de urine zich kunnen vermenigvuldigen, wat infecties veroorzaakt. Als je een enkele keer je plas ophoudt is dat niet erg, maar het is niet goed als je voortdurend je plas ophoudt. Als je continu je blaas overrekt, kunnen de blaas- en sluitspier op een gegeven moment niet voldoende kracht meer zetten (knijpkracht verliezen) en kun je de controle over je blaas verliezen. Dit kan het uitplassen bemoeilijken. Verder kan de druk in je blaas oplopen en dit kan weer een nierbeschadiging tot gevolg hebben. Ook loop je meer risico op blaasinfecties. Als je je plas te lang ophoudt, kan die geconcentreerde urine sterk ruiken als je uiteindelijk wel gaat plassen.

Wat zegt de kleur en geur van mijn urine over mijn gezondheid? Waarom moet de ene persoon veel sneller plassen dan de andere? Is water drinken belangrijk? Hoe weet ik waar mijn lichaam tekort aan heeft? Wat probeert mijn lichaam mij te vertellen met stijfheid na het sporten? Drinken tijdens het sporten: water of sportdrank? Waarom kun je beter warm water drinken? Flessenwater, bronwater, vitaminewater, mineraalwater of kraanwater. Wat is beter? Kun je ook te veel water drinken? Kun je regenwater drinken? Is kokoswater beter dan sportdrank? Hebben jullie tips voor mij voor een gezond en energiek leven? Wat zijn nadelen van dagelijks koffiedrinken? Heeft extra vitamine C zin? Hoe lang duurt het voordat afvalstoffen uit je lichaam zijn? Waarom ruik je zweet naar ammoniak tijdens het sporten?