Wat is EFT, of wel Emotional Freedom Techniques?

Voor de één betekent EFT Emotion Focused Therapy en voor de ander betekent het Emotional Freedom Techniques. Het wordt ook wel tapping of psychologische acupressuur genoemd. Deze holistische techniek richt zich, net als acupunctuur op de meridiaanpunten – of energiehotspots, om de energiebalans in je lichaam te herstellen of om symptomen van een negatieve ervaring of emotie te verlichten.

Kort door de bocht geschreven en gezegd, Emotional Freedom Techniques, kortweg EFT, is een zachte en eenvoudig te leren body/mind-zelfhulptechniek, die gebruikmaakt van de kunst van het kloppen op acupunctuurdrukpunten.

Dit doe je zittend en gekleed. Het is een combinatie van exposure-techniek en acupressuur. Je klopt zachtjes op een serie acupunctuurpunten op je hoofd, gezicht en bovenlichaam terwijl de stressreactie, die verbonden is met een bepaalde situatie, aanstaat. Dit lijkt heel gemakkelijk en dat is het ook. Iedereen die kan voelen, kan EFT doen. Het is een techniek die ons helpt om negatieve emoties los te koppelen van een specifieke herinnering of (toekomstige) gebeurtenis die ons in de wegstaat.

EFT, is een therapeutische interventietechniek gericht op desensitisatie. EFT is een van de methoden van de energiepsychologie, een van de alternatieve geneeswijzen. EFT is een unieke combinatie tussen Oosterse geneeskunde, ook wel bekend als acupressuur en de Westerse psychologie waaronder elementen vanuit NLP (Neuro Linguistisch Programmeren). De methode werd ontwikkeld in de jaren ’90 door Gary Craig.

Het is een erkende behandeling voor oorlogsveteranen met PTSS en het heeft bewezen voordelen te hebben bij de behandeling van angst, depressie, fysieke pijn en slapeloosheid. Hoewel er enkele succesverhalen zijn, onderzoeken onderzoekers nog steeds de effectiviteit ervan bij andere aandoeningen en ziekten.

Wat betekent regressie in de psychologie? Hoe leer ik omgaan met emotie, agressie en geweld? Wat is en wie krijgen PTSS? Wat zijn onzichtbare littekens? Is mijn lichaam sterker dan mijn geest? Kun je gevoelens meten? Kan langdurige boosheid je ziek maken? Kun je een oorlogstrauma doorgeven? Waarom is hulp vragen zo moeilijk? Is pijn een emotie? Wat betekent rouwtherapie? Wat is de Sedona Methode? Wat doet een familieopstelling met je? Wat zijn universele basisemoties? Vechtsport als therapie: wat is dat? Heb je invloed op je eigen mindset? Is acceptatie een ongoing proces? Wat vertelt lichaamstaal? Is agressie een emotie? Wat is de oorzaak van ergens te snel agressief op reageren?