Wat zijn de spelregels van boulderen?

Het doel bij boulderen is simpelweg om boven te komen. Het begin van een boulder herken je aan 2 witte labeltjes aan de grepen onderaan de wand. Deze 2 witte labeltjes kunnen bij elkaar aan 1 greep zitten of uit elkaar aan 2 grepen. Het labeltje geeft aan waar je met je handen moet starten. Bovenin de boulder wordt de eindgreep duidelijk gemaak met een rood labeltje. Het is soms even zoeken, kijk daarom altijd goed hoe een route start, loopt en eindigt.

Starten doe je met je handen op de startgrepen, vervolgens haal je jouw voeten van de mat. Sta je stabiel dan kun je de route gaan klimmen. Eenmaal bij de eindgreep aangekomen? Houd de eindgreep 2 seconden vast met beide handen, je hebt dan de boulder uitgeklommen. De 2-secondenregel bij het boulderen betekent dat je de eindgreep (top) van een route twee seconden lang met beide handen vasthebt en in controle bent om de boulder officieel als ‘gehaald’ te beschouwen.

Doel en toepassing:

• Controle bewijzen: Het laat zien dat je stabiel op de laatste greep hangt of staat en niet alleen de greep aanraakt tijdens een dynamische beweging;
• Beide handen: Je moet de eindgreep (vaak aangeduid met een label of dubbele greep) met je linker- én rechterhand vasthouden;
• Recreatief vs. Wedstrijd: In de meeste lokale boulderhallen is het een handige vuistregel om discussie te voorkomen; bij officiële wedstrijden hanteren juryleden dit soort strikte controle-eisen ook.

Soms lukt dit in één keer, soms heb je een paar pogingen nodig en soms lukt het pas na 3 weken. Dit maakt boulderen zo uitdagend. Het is de bedoeling om met alleen de grepen van dezelfde kleur naar boven te klimmen, zonder gebruik te maken van de andere kleuren. Handen en/of voeten tegen de wand of modules plaatsen is natuurlijk geen probleem. Om naar beneden te komen hebben we bovenin de wanden makkelijke afklim grepen geplaatst. Niveau’s worden met verschillende kleuren aangegeven, deze kun je op verschillende plekken in de hal vinden. Ieder niveau heeft ongeveer 15 tot 20 verschillende routes.

Let op! Je betreedt de mat alléén wanneer je daadwerkelijk gaat klimmen. Verder is het van belang dat de mat vrij is van spullen. De mat is echt om op de vallen, daarom de mat vrijhouden. Op deze manier is boulderen veilig voor jou en een ander.

Wat is boulderen? Heb je voor boulderen een klimvaardigheidsbewijs nodig? Heb je training nodig voordat je kunt boulderen? Wat zijn adviezen en tips om optimaal te boulderen? Welke kleding moet ik aan met boulderen? Zijn bij boulderen klimschoenen verplicht? Is boulderen veilig? Heb ik bij boulderen magnesiumpoeder nodig? Wat is een klimvaardigheidsbewijs? Hoe kan ik mijn vingers trainen om te klimmen? Wat is toprope klimmen? Wat betekent ijzeren vingers training? Wat is fearless falling? Is vallen is ook een sport? Kun je leren vallen? Wat is vindingrijkheid? Wat is oog-hand coördinatie? Wat betekent deadpointing bij boulderen? Hoe bescherm ik mijn handen tegen blaren tijdens klimmen of boulderen? Wat is een backward breakfall bij boulderen? Wat is een warming up? Waarom worden rek-en strekoefening, warming-up en cooling down vaak door elkaar gebruikt? Hoe kun je zelf je bloedsomloop (doorbloeding) te verbeteren? Wat is het verschil tussen rekken, strekken en stretchen? Wat is beta lezen bij boulderen? Is er een relatie tussen boulderen en MMA (Mixed Martial Arts)? Hoe voorkom je de meest voorkomende blessures bij klimmen en boulderen? Hoe kun je je grijpkracht voor boulderen verbeteren? Waarom thuis trainen voor klimmen?