Wat betekent plafonddienst?

Moeite hebben met in slaap vallen is gekmakend. Je ligt al uren te woelen in je bed terwijl je inmiddels precies weet hoeveel haakjes er aan je gordijnrails zitten of korreltjes of steentjes op je plafond zitten. Velen van ons hebben vaak last van plafonddienst, waarbij ze urenlang ’s nachts naar het plafond staren en niet in slaap kunnen vallen.

Plafonddienst houdt in dat je vanuit je bed op je rug naar het plafond ligt te staren omdat je geen oog dicht krijgt. De nadelige effecten van plafonddienst beslaan zowel je eigen fysieke en mentale gezondheid als je omgeving. Wanneer iemand regelmatig slecht slaapt en vermoeid wakker wordt, kunnen het lichaam en de hersenen niet voldoende herstellen. Dit zorgt onder meer voor een trager reactievermogen, slecht beoordelingsvermogen en een lagere tolerantie richting anderen. Iemand maakt hierdoor sneller fouten en raakt eerder geïrriteerd, wat weer invloed heeft op de relaties met mensen in je omgeving (zowel op werk als privé).

Een keer slecht slapen kan niet zoveel kwaad, maar langdurig slecht slapen kan tot allerlei problemen leiden. Welke methode het meest geschikt is hangt onder meer af van de oorzaak of oorzaken die ten grondslag liggen aan het onvermogen om te slapen. Ook kan je zorgen dat je lichaam in een ontspannen toestand komt. En je kan je hersenen helpen zo snel mogelijk je interne biologische klok weer te laten werken.

Hoeveel uur slaap heb ik nodig? Kun je slaaptekort inhalen? Is in slaap komen in een warme slaapkamer moeilijker? Zijn meditatie en slaap hetzelfde? Slaap je beter door het eten van een banaan voor het slapen gaan? Wakker geworden met koppijn. En nu? Is er verschil tussen lichamelijke en mentale vermoeidheid? Wat betekent algehele malaise? Waarom is een goed herstel na het sporten belangrijk? Kun je hoofdpijn krijgen van teveel slapen? Is er verband tussen slecht slapen en agressie? Los ik oververmoeidheid op met slapen? Wat doet veel slapen met mij? Kan ik beter met of zonder kussen slapen? Is het slecht om voor het slapen te eten? Helpt sporten je beter slapen?